我將是第一個承認六週前我是補充劑懷疑論者的人。我服用的補充劑有效——我可以通過血液檢查證明我的貧血通過服用鐵補充劑得到了解決。我服用的補充劑感覺就像我只是把彩虹糖塞進嘴裡（為什麼我的父母給我餵了打火石維生素，大概十年了？）。總而言之，補充劑總是讓人感到碰運氣或錯過。
六週前，我開始合併 運動研究膠原蛋白勝肽 進入我的日常生活。共識？
這是一個徹底的打擊。
什麼是膠原蛋白？
膠原蛋白是一種蛋白質，佔皮膚成分的 75% 和體內總蛋白質的三分之一。它支持皮膚彈性、健康的關節和強壯的骨骼。
膠原蛋白勝肽補充劑可以用來…嗯， 補充 體內膠原蛋白的產生。
潛在的 好處 服用膠原蛋白補充劑的好處包括水合皮膚、緩解骨關節炎疼痛、使頭髮更濃密和增加肌肉質量。據說，它可以幫助您從內到外看起來更好。
但它真的有效嗎？
我對膠原蛋白勝肽的體驗
補充劑通常需要幾個月的時間才能發揮作用，但在服用膠原蛋白勝肽後六週內，我注意到兩個主要區別：
1. 我從運動中恢復得更快。
我幾乎每天都會運動——做一些對我身體比較劇烈的運動。從滑雪到攀岩，再到舉重，這些年來我發現我的肌肉在我甚至不知道會酸痛的地方變得酸痛。
後 混合膠原蛋白 在我的常規蛋白質奶昔中，我很早就注意到我的身體比服用之前更快地做好了更多行動的準備。
2.我的皮膚開始發光……說真的。
我患有荷爾蒙痤瘡，通常不會持續超過一周。然而，真正重要的是傷疤。
用我的皮膚科醫生的話來說，服用膠原蛋白六週後，我的皮膚疤痕少了很多，感覺更加「柔軟」。多麼酷啊？
我也很喜歡將它應用到我的飲食中是多麼容易。以下是我最喜歡的食譜之一：
隔夜的麥片
將以下物質混合到特百惠容器中：
- ½ 杯老式燕麥
- 3/4 杯您選擇的牛奶（我更喜歡燕麥奶）
- 1 匙香草乳清蛋白粉
- 1 匙 香草 或者 無味 膠原蛋白勝肽
- ½ 湯匙奇亞籽
- 1茶匙香草精
- ½ 茶匙肉桂
蓋上容器並放置過夜。早上，加入您最喜歡的配料，例如草莓、香蕉、杏仁片和/或杏仁黃油。
以下是一些使用膠原蛋白勝肽的更神奇的食譜：
還有更多！查看 澳洲體育研究食譜 完整運行手冊頁面。
這個怎麼樣？您準備好嘗試膠原蛋白勝肽了嗎？如果您不知道從哪裡開始，請閱讀本文 文章 選擇適合您的膠原蛋白。
快樂發光！
