食品儲藏室基本清單

油和醋

無論是煮飯、淋水還是煎炸——油都是必備的。橄欖油是食品儲藏室的主食，特級初榨橄欖油被認為是更健康的橄欖油，因為它含有有益心臟健康的單元不飽和脂肪和抗炎特性。

芝麻油非常適合亞洲風味的食譜，而香醋則是沙拉醬、醬汁和醃料的絕佳添加物。 椰子油是一種很好的烹飪替代品，還有其他有益用途，例如滋潤頭髮和皮膚。

罐頭食品

食品儲藏室裡備有罐頭食品是件好事，因為這些食品方便、便宜且保質期長。雖然與新鮮或冷凍食品相比，它們的聲譽可能沒有那麼好，但罐頭食品並沒有什麼問題，你只需要知道該買哪些。

我們建議儲備番茄丁、鮪魚/鮭魚、椰奶、湯、燉菜、辣椒、蔬菜湯和所有豆類。手邊有罐頭食品是為任何食譜添加重要成分的簡單方法，如今，您可以在當地的雜貨店找到許多很棒的罐頭食品。

堅果、種子和乾果

當您想吃零食但想要更有營養的東西時，堅果、種子和乾果是完美的選擇。它們不僅本身美味，而且是烘焙、烹飪、沙拉或優格的絕佳原料。另外，花生醬或杏仁醬是必須的。

想要美味的零食，請嘗試麥盧卡蜂蜜堅果格蘭諾拉麥片 食譜。您可以隨意混合，添加所有您最喜歡的堅果和乾果，將其變成您自己的！

香料、調味料和甜味劑

鹽和胡椒是必須的，大多數人沒有它就無法吃飯。每個家庭廚師在香料架上都需要的其他一些基本香料包括牛至、辣椒粉、肉荳蔻、肉桂、辣椒片、百里香、咖哩、生薑、洋蔥粉、大蒜粉、小茴香、生薑、薑黃、迷迭香、香菜、辣椒和當然還有一些通用調味料。

別擔心，你不需要出去買所有這些，只需挑選一些。另外，香料的偉大之處在於…它們不會過期！非常適合囤貨，因為它們可以使用相當長的時間，長達兩年。

雖然乾香料永遠不會真正變質，但隨著時間的推移，它們確實會失去效力和風味。

米和穀物

大多數全面膳食的基礎和基礎。每個人都喜歡美味的米飯或麵食，它是許多餐點的主要成分，因此它絕對是您食品儲藏室中儲備的理想物品。

用糙米、藜麥、全麥麵食和燕麥來維持高營養。我們建議您查看這款美味的氣炸鍋義大利麵片食譜，以獲得令人愉悅的小吃。超容易做！

維生素和補充劑

提示 MYDFX。

如您所知，維生素和礦物質對於幫助我們的身體發育和發揮功能至關重要。採用健康飲食是確保您獲得推薦營養的最佳方法。雖然大多數人都這樣做，但其他人可能需要一點推動。這就是補充劑可以幫助身體保持健康的地方。

為了確保您在這個冬季獲得足夠的必需營養素，請使用這些頂級補充劑來滿足您的日常健康基礎，以實現最佳健康。

• 維生素 D ，增強骨骼和免疫系統
• Omega 3 魚油，支持心臟健康
• 鎂，支持肌肉功能和血壓
• 維生素C ，防止細胞損傷和修復身體組織
• 褪黑激素，改善睡眠品質
• 維生素 B/B12 ，幫助能量產生和神經系統
• 益生菌，促進腸道細菌的健康平衡
• 葉酸，減少妊娠相關併發症
• 鋅，促進皮膚健康和眼睛健康

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