鎂是體內執行多項重要任務的重要元素。因此，保持良好的鎂含量對您的健康至關重要。
您的身體會在 300 多種不同的生化反應中使用鎂。它有助於增強骨骼、產生能量、保持神經正常工作、保持血糖水平穩定以及為心臟和大腦的電活動提供動力。
但如果你缺乏鎂怎麼辦？在本指南中，我們將討論鎂缺乏的最常見症狀以及一些可能的原因。
您是否患有鎂缺乏症？
真正的缺陷並不常見。然而，許多人，尤其是年輕女性，體內的鎂含量較低。
飲食是一個主要因素，特別是如果富含鎂的食物攝取量不足，或者一個人攝取大量加工食品，而這些食品的礦物質含量經常被耗盡。
人們也認為碳酸飲料可能會導致鎂含量低，因為它們含有磷酸。
缺鎂最常見的症狀有哪些？
抽搐和肌肉痙攣
頻繁的肌肉痙攣或抽搐是體內鎂含量不足的最明顯跡象之一。在某些嚴重的情況下，您可能會出現癲癇或抽搐。
這是因為大量鈣流入神經細胞。這會導致肌肉神經過度刺激，導致抽搐和痙攣。
心理健康狀況下降
鎂含量低與心理健康問題之間存在相關性。研究表明，輕度焦慮可能是鎂缺乏的症狀，因此，如果您發現自己比平常感覺更焦慮，請檢查您的鎂水平。
骨骼脆弱
鎂含量可能會影響骨骼健康，鎂含量低可能是骨質疏鬆症的因素。骨質疏鬆症會導致骨骼脆弱和骨折，因此確保您不缺乏鎂非常重要。
肌肉無力
就像骨骼一樣，鎂缺乏也會導致肌肉無力。這是因為沒有足夠的鉀到達肌肉細胞。
高血壓
科學家表示，高血壓患者可能會受益於服用鎂補充劑來幫助降低血壓。同樣，幾項對動物進行的研究表明，攝取不足的鎂會導致高血壓。
心律不整
鎂不足的另一個跡像是心律不整，也稱為心律不整。這可能在醫生辦公室中表現為心跳跳過或心悸，這是由每次心跳之間的暫停引起的。這可能會引起連鎖反應，導致頭暈、昏厥或呼吸困難等症狀。
人們認為，心臟內部和周圍的鉀水平不平衡是導致這種缺鎂症狀的原因。
氣喘
鎂缺乏也與氣喘有關。研究人員發現，患有氣喘的人體內的鎂含量比沒有氣喘的人少得多。
這可能是因為缺鎂會導致鈣積聚並阻塞肺部氣道，使呼吸更加困難。
許多氣喘患者都會使用含鎂的吸入器。這有助於他們的呼吸道放鬆，從而更容易呼吸。
胃部問題
如果您的身體沒有足夠的鎂，您可能會出現胃部問題，例如噁心、嘔吐和腹瀉。儘管這些症狀可能由多種情況引起，但檢查您的鎂水平以確定這是否是問題的根源可能會有所幫助。
食慾不振
食慾不振是已記錄的鎂短缺的另一個跡象。因此，如果您有這種症狀以及我們討論過的其他一些症狀，那麼檢查您的鎂含量可能是個好主意。
結論
如果您有任何理由相信自己可能缺乏鎂，請務必請醫生進行檢查，他們可以進行血液檢查以確定您的鎂含量。
如果您的缺陷很嚴重，他們會選擇最適合的行動方案。另一方面，如果您有輕度鎂缺乏症（這通常意味著您沒有任何症狀），他們可能會告訴您服用鎂補充劑來提高鎂水平並對抗鎂缺乏症。
