對運動員來說，咖啡因不只是早上的提神劑。在運動前和運動期間有策略地在您的營養計劃中添加咖啡因可以幫助您保持頭腦敏銳，減少感知的努力，增強耐力並延緩疲勞。
精神上的好處： 在耐力運動表現方面，頭腦就是一塊強大的肌肉！
- 咖啡因可以提高你的思考清晰度，讓你專注於手邊的任務。
- 咖啡因會減少你感知到的努力，這意味著艱苦的努力會變得更容易。
身體益處： 這不只是在你的腦海裡…
- 訓練或比賽時，咖啡因可以幫助您利用脂肪作為燃料，從而節省肝醣並延長您的耐力。
- 在長時間的訓練中，咖啡因可以延緩疲勞，這意味著您會感覺更清爽、更持久。
好的……但是多少和時間？
簡而言之，運動前和運動期間攝取咖啡因都有好處。更多不一定更好。研究表明，即使運動時攝取少量咖啡因（70 毫克）也能提高表現。
每天最多400 毫克的咖啡因被認為是安全的。*但是，即使在運動期間，咖啡因也會留在您的系統中，因此請考慮在晚上的活動中不攝入額外的咖啡因，以免擾亂您的睡眠！
冷萃咖啡
ROCTANE 能量凝膠
冷泡咖啡是 ROCTANE 能量膠系列的最新成員，含有 70 毫克咖啡因（是其他含咖啡因的 ROCTANE 能量膠含量的兩倍）以及所有 ROCTANE 能量膠所提供的電解質和氨基酸。*
- 這種味道提供了能量的提升，帶來一杯清爽的冷泡咖啡所期待的苦澀而順滑的味道。
- 與我們所有的能量膠一樣，我們建議您在開始前 5 分鐘吃一粒，並在整個過程中每 45 分鐘吃一粒。 （為避免咖啡因攝取過多，我們建議您將每日攝取量限制為每天 5 顆冷萃咖啡 ROCTANE 能量膠。）
*每天不要超過 5 份冷萃咖啡 ROCTANE 能量凝膠。不建議孕婦或哺乳期婦女、18 歲以下兒童或對咖啡因敏感的人飲用。
