Principaux signes de déshydratation auxquels vous devez faire attention

Notre corps est composé à 70 % d’eau et nous devons rester hydratés pour que notre corps continue de fonctionner à des performances optimales. La déshydratation se produit lorsque nous perdons plus de liquide que nous n’en absorbons. Cela se produit également lorsque nous ne buvons pas suffisamment d’eau. Lorsque notre corps est déshydraté, cela peut affecter tout, de notre bien-être à notre capacité de concentration. Voici les principaux signes de déshydratation auxquels vous devez faire attention dans votre vie quotidienne.

Soif accrue

Une soif accrue signifie que votre cerveau signale à votre corps que vous ne buvez pas assez d'eau. Cela signifie que vous devez boire plus de liquides quotidiennement. Vous pourriez avoir plus soif que d’habitude si vous faites beaucoup d’exercice, si vous ne vous sentez pas bien, si vous buvez beaucoup de caféine ou si vous mangez des aliments salés. En effet, même si vous buvez une quantité normale d'eau chaque jour, l'exercice ou la maladie provoquent une transpiration excessive, tandis que la caféine et les aliments salés évacuent l'humidité de vos cellules et vous déshydratent. Si vous buvez beaucoup d'eau mais avez toujours soif, prenez rendez-vous avec votre médecin pour exclure le diabète ou d'autres conditions.

Vertiges

Lorsque vous ne consommez pas suffisamment d’eau, son volume dans votre sang diminue. Cela réduit le volume global de votre sang, entraînant une hypotension artérielle et réduisant la quantité de sang qui atteint votre cerveau. Si vous avez des vertiges, vous pouvez essayer Poudre d'électrolyte d'hydratation Junp pour vous aider à reconstituer vos électrolytes et à vous hydrater plus rapidement. Si vous êtes gravement déshydraté, vous pouvez également ressentir des vertiges, la sensation que la pièce autour de vous tourne ou bouge.

Mal de tête

La déshydratation fait que l’eau quitte les tissus du corps, réduisant ainsi les organes du corps, y compris le cerveau. Lorsque votre cerveau s’éloigne de votre crâne, cela exerce une pression sur les nerfs environnants et entraîne des douleurs. Ceci se manifeste sous la forme d’un mal de tête. Boire votre eau reconstitue votre cerveau et le fait se développer à nouveau, réduisant ainsi le stress sur vos nerfs et éliminant les maux de tête.

Irritabilité

Votre cerveau a besoin d’eau pour remplir ses fonctions normales. Si vous êtes déshydraté, certaines fonctions de votre cerveau ralentissent, voire s'arrêtent complètement. Vous pouvez vous sentir plus irritable simplement parce que votre cerveau fonctionne moins efficacement qu’il ne le fait habituellement. L’anxiété, la colère et l’insécurité peuvent toutes être attribuées à la déshydratation. Buvez de l'eau régulièrement pour exclure la déshydratation comme cause des fluctuations de l'humeur.

Brouillard cérébral matinal

Pendant que nous dormons, notre corps utilise l’eau qu’il contient pour accomplir certaines de ses fonctions quotidiennes. Cela épuise naturellement la quantité d’eau que nous avons dans notre corps. Notre corps élimine également naturellement l’eau par évaporation lorsque vous respirez ou même ronflez la nuit. Si vous êtes déshydraté la veille, vous vous sentirez probablement desséché ou assoiffé au réveil. Dormir dans une pièce fraîche et non sèche devrait vous aider à maintenir votre niveau d’eau la nuit.

Bouche sèche

Votre corps utilise l’eau pour produire de la salive. La salive est la façon dont vous gardez votre bouche humide ; il facilite la digestion et la décomposition des aliments. Sans salive, vous vous réveillerez avec la bouche sèche. Si vous êtes constamment déshydraté, vous pourriez également avoir une mauvaise haleine. En effet, la salive aide à combattre les infections dans la bouche. Sans cela, les bactéries peuvent se développer dans votre bouche et leurs déchets peuvent produire une mauvaise haleine.

Débit urinaire plus foncé ou augmenté

Une urine foncée est le signe d’une diminution de l’eau dans le corps. Une urine jaune clair est le signe d’une production d’urine saine. Urochrome est le pigment produit lorsque votre corps décompose les vieux globules rouges du corps. La présence d'eau dilue le pigment et crée un jaune plus clair. Une urine foncée peut également indiquer d'autres conditions, vous devez donc toujours consulter votre médecin si vous sentez que vous buvez suffisamment d'eau mais que votre urine est foncée.

Lèvres gercées

Vos lèvres peuvent se fissurer ou être sèches à cause d’une carence en vitamines. Cependant, cela peut aussi être un signe que vous êtes déshydraté. Vos lèvres sont l’une des parties les plus sensibles de votre corps car elles ne sécrètent pas d’huiles naturelles. Ils peuvent sécher et se fissurer si vous ne les lubrifiez pas naturellement avec de l'eau. Les lèvres gercées peuvent faire mal ou risquer d'être infectées, alors assurez-vous de vous hydrater régulièrement pour éviter de les endommager.

Se sentir distrait

Lorsque votre cerveau n’a pas assez d’eau, il peut ralentir son fonctionnement normal. Même une infime quantité de déshydratation peut rendre votre cerveau moins efficace. Cela peut avoir un impact sur votre capacité à vous concentrer sur des tâches spécifiques. Vous pourriez vous sentir distrait ou avoir du mal à vous concentrer. En effet, votre concentration dépend du besoin en eau de votre cerveau pour accomplir correctement ses tâches.

Envies de sucre

Ce n’est pas seulement votre cerveau qui ralentit à cause du manque d’eau. Votre corps peut également être moins efficace pour libérer le sucre de votre corps. Cela peut vous amener à avoir envie de certains aliments comme le sucre. Boire de l’eau peut aider à réguler les fringales en donnant au corps l’énergie dont il a besoin pour fonctionner normalement. Il réduira le besoin du corps de reconstituer ses réserves de sucre et aidera le corps à le restaurer naturellement.

Crampes musculaires

La déshydratation diminue le volume sanguin et affecte la capacité des muscles à se dilater et à se contracter. Cela peut provoquer des crampes musculaires lors des étirements, car l'eau contient des électrolytes, qui facilitent le mouvement musculaire. Avec des électrolytes plus faibles dans le sang, il est plus difficile pour les muscles de bouger comme ils le feraient habituellement. Les électrolytes aident à stimuler la fonction nerveuse et musculaire. Oligo-éléments 40 000 Volts ! est un produit efficace pour prévenir et soulager les crampes musculaires, les crampes dans les jambes, les crampes aux pieds, les spasmes musculaires et les « chevaux Charlie ».

Conclusion

Le corps fournit de nombreux signes indiquant que vous êtes déshydraté. Cela peut être aussi simple que la sensation de soif, jusqu'à des symptômes plus inattendus comme la distraction ou les envies de sucre. Boire huit verres d'eau par jour peut aider votre corps à maintenir ses fonctions naturelles. L’eau est essentielle au fonctionnement efficace du corps, qu’il s’agisse de fournir du sang aux muscles ou d’aider le corps à libérer du sucre.