Répéter votre façon de vivre l'instant présent

Dormir davantage pourrait être préférable à avoir plus d’argent en banque lorsqu’il s’agit d’augmenter le bonheur, suggèrent de nouvelles recherches.

Une enquête menée auprès de 2 000 adultes a examiné le lien entre le bonheur et le sommeil, révélant que 40 % de ceux qui sont « très heureux » de leur vie sont plus susceptibles de bénéficier d’un « excellent » sommeil.

Même si 72 % des personnes interrogées se sentent présentes dans leur vie quotidienne, un cinquième affirme le contraire (18 %), en moyenne trois jours par semaine.

Les personnes interrogées ont cité le manque de sommeil de qualité (45 %) comme la principale raison pour laquelle ils ne se sentent pas présents dans leur vie, suivi par le stress (43 %), le manque d'exercice ou de motivation (38 %), le manque de vie sociale (34 %). %) et l'épuisement professionnel lié à leur vie familiale (33 %).

Et pour accroître leur bonheur, les gens ont déclaré qu'ils avaient besoin de se sentir moins stressés (45 %) et plus reposés (43 %). Passer plus de temps avec leurs enfants (38 %) ou obtenir une augmentation/promotion (36 %) peuvent également rendre les gens plus heureux.

Les recherches menées par Natrol et OnePoll ont découvert qu'une personne moyenne passe 10 nuits blanches par mois. Cela peut expliquer pourquoi 71 % des personnes interrogées se sentent comme des super-héros capables de conquérir le monde lorsqu'elles dorment toute la nuit.

Avoir suffisamment de sommeil est très utile puisque 40 % des personnes interrogées déclarent qu'elles sont plus susceptibles de manger plus sainement et d'aller à la salle de sport (35 %) s'ils le font.

Et le sommeil peut les aider dans leur vie sexuelle et familiale : près de quatre personnes interrogées sur cinq sont plus susceptibles d'être plus intimes avec leur partenaire (38 %), de préparer un repas fait maison (37 %) et de passer plus de temps avec leurs enfants. (35%) avec un bon sommeil.

Pour 56 % des personnes en couple, un mauvais sommeil pourrait en revanche nuire au sommeil de leur partenaire.

"Vivre dans le présent peut être difficile car cela signifie que nous devons mettre de côté nos inquiétudes concernant le passé et l'avenir. Sans une bonne nuit de sommeil, notre concentration et notre productivité sont affectées, ce qui nous rend encore plus inquiets et stressés", a déclaré Hanan Wajih. , directeur marketing chez Vytalogy Wellness. "Mais lorsque vous dormez mieux et de manière constante, vous vous réveillez en vous sentant revitalisé et concentré sur l'ici et maintenant, ce qui vous permet de consacrer toute votre attention à être présent dans l'instant présent."

Les personnes interrogées ont également partagé leurs éléments indispensables pour bien dormir, notamment avoir des oreillers confortables (50 %), régler la température ambiante idéale (49 %) et éteindre leurs appareils électroniques une heure avant de se coucher (34 %).

Près d'un tiers préfèrent lire un livre et écouter de la musique/des podcasts (tous deux 30 %) avant de se coucher. Et pour un quart, la mélatonine est essentielle à un sommeil de qualité (25 %).

Dans l'ensemble, près de six personnes sur dix se disent déterminées à ne pas qu'un mauvais sommeil les empêche de vivre leur vie (58 %).

"Pour de nombreuses personnes, déchiffrer le code d'une bonne nuit de sommeil a été impossible en raison du multitâche et du mode de vie occupé auquel nous nous sommes habitués", a poursuivi Wajih. «Cependant, obtenir un sommeil constant et de meilleure qualité ne doit pas nécessairement être impossible. Se concentrer sur son bien-être mental et physique est essentiel pour passer une bonne nuit de sommeil. Vous permettant d'aligner les mouvements de votre corps avec vos pensées pour vous endormir plus rapidement, rester endormi plus longtemps et vous réveiller avec un esprit plus clair et plus calme.

Une infographie issue des résultats de l'enquête est disponible ici .

Méthodologie de l'enquête :

Cette enquête aléatoire à double participation auprès de 2 000 Américains de la population générale a été commandé par Natrol entre 27 octobre et 28 octobre 2022 . Elle a été réalisée par une société d'études de marché OnePoll , dont les membres de l'équipe sont membres du Société d'études de marché et sont membres corporatifs de l'Association américaine pour la recherche sur l'opinion publique ( AAPOR ) et de la Société européenne pour la recherche sur l'opinion et le marketing ( ESOMAR ).