C'est un lundi matin et vous vous sentez déprimé. Vous vous réveillez avec un sentiment d'effroi et de frustration, sachant que des piles de travail s'ajoutent à votre liste de tâches du jour au lendemain et qu'un projet sur lequel vous traînez les pieds depuis des semaines vous regarde depuis votre bureau. Que pouvez-vous faire pour inverser la tendance ?
Heureusement pour nous, il existe des solutions simples qui contribuent à améliorer notre humeur, même lors des journées les plus stressantes.
1. Méditation
La méditation favorise un état de relaxation profonde et peut aider à éliminer tout flux de pensées pouvant causer du stress.
2. Se connecter avec les autres
Les liens sociaux et les liens peuvent réduire les niveaux de dépression et d’anxiété.
3. Activité physique
Une activité physique régulière peut contribuer à réduire les hormones du stress, à améliorer la qualité du sommeil et à augmenter les fonctions corporelles. Essayez notre gamme Sports Research dès aujourd'hui.
4. Pratiquez la gratitude
Exprimer sa gratitude a le potentiel de remplacer les émotions négatives par des émotions positives. Un journal de gratitude quotidien vous aide à vous souvenir des petites choses qui rendent votre vie meilleure, qu'elles soient petites, comme une bonne tasse de café, ou grandes, comme un ami qui est toujours là pour vous.
5. Reposez-vous suffisamment
Une bonne nuit de sommeil peut améliorer instantanément votre humeur. Établissez un programme de soirée cohérent qui consiste notamment à éteindre les appareils électroniques au moins 30 minutes avant le coucher.
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6. Obtenez un peu de soleil
Ceci est particulièrement pertinent pour ceux qui vivent dans des climats plus froids où il y a moins d’heures de soleil chaque jour pendant les mois d’automne et d’hiver.
Pour un coup de pouce supplémentaire, ajoutez un supplément de vitamine D à votre routine quotidienne.
7. Créez une playlist optimiste
Jouer sur vos chansons préférées peut instantanément transformer une mauvaise journée. Essayez cette liste de lecture pour l'amour de soi pour une collection de chansons organisées pour célébrer votre être !
8. Améliorez votre posture
La tension a un impact sur notre posture et fait remonter nos épaules près de nos oreilles. Prenez quelques respirations profondes et baissez vos épaules pour vous sentir plus à l'aise.
Alors ne vous découragez pas : il n'existe pas de méthode précise pour vous sentir à 100 % du temps, mais il existe d'innombrables choses que vous pouvez faire pour vous donner un petit coup de pouce. N'ayez pas peur d'expérimenter et de trouver ce qui vous convient le mieux. Et par-dessus tout, ne laissez jamais le stress prendre le dessus sur vous : nous sommes là pour vous !
