打盹，活在當下

新的研究表明，就增加幸福感而言，更多的睡眠可能比在銀行存更多的錢更好。

一項針對 2000 名成年人的調查研究了幸福感與睡眠之間的關係，結果顯示，40% 對自己的生活「非常幸福」的人更有可能獲得「優質」睡眠。

儘管 72% 的受訪者在日常生活中感到存在，但五分之一的人 (18%) 持相反的看法，平均每週有 3 天有這種感覺。

受訪者將缺乏優質睡眠 (45%) 列為他們在生活中感覺不存在的主要原因，其次是壓力 (43%)、缺乏運動或動力 (38%)、缺乏社交生活 (34%) %）以及家庭生活帶來的倦怠（33%）。

為了增加幸福感，人們表示他們需要減輕壓力（45%）和多休息（43%）。花更多時間陪伴孩子（38%）或獲得加薪/晉升（36%）也能讓人更快樂。

該研究由 奈特羅 OnePoll 發現，平均每個人每個月會經歷 10 個不眠之夜。這或許可以解釋為什麼 71% 的受訪者在睡整夜時感覺自己像超級英雄，可以征服世界。

擁有適量的睡眠大有裨益，因為 40% 的受訪者表示，如果這樣做，他們就更有可能吃得更健康並去健身房 (35%)。

睡眠可能有助於他們的性生活和家庭生活：幾乎五分之四的受訪者更有可能與伴侶更加親密（38%）、準備一頓家常飯菜（37%）並花更多時間陪伴孩子(35%) 睡眠良好。

另一方面，對於 56% 的戀愛關係中的人來說，糟糕的睡眠可能會對伴侶的睡眠產生負面影響。

「活在當下可能很困難，因為這意味著我們必須把對過去和未來的擔憂放在一邊。如果晚上沒有良好的睡眠，我們的注意力和工作效率就會受到影響，導致我們更加擔心和壓力，」Hanan Wajih 說，Vytalogy Wellness 首席行銷長。 “但是，當你獲得持續且更好的睡眠時，你醒來時會感到精力充沛，並專注於此時此地，讓你能夠全神貫注於當下。”

受訪者也分享了良好睡眠的必備條件，其中包括舒適的枕頭（50%）、設定理想的室溫（49%）以及睡前一小時關閉電子設備（34%）。

近三分之一的人在睡前更喜歡看書和聽音樂/播客（均為 30%）。四分之一的人認為褪黑激素對於優質睡眠至關重要（25%）。

整體而言，近十分之六的人表示他們決心不讓糟糕的睡眠妨礙他們的生活（58%）。

「對許多人來說，由於我們已經習慣了多工和忙碌的生活方式，破解一夜好眠的密碼是不可能的，」瓦吉繼續說道。 「然而，獲得穩定且更好的睡眠並非不可能。關注您的身心健康對於良好的睡眠至關重要。讓您的身體動作與思想保持一致，從而更快入睡、睡得更久，醒來時頭腦更清晰、更平靜。”

調查結果的資訊圖表可以找到 這裡。

調查方法：

這項隨機雙重選擇調查 2,000 名美國普通民眾 受委託 奈特羅 之間 10 月 27 日 和 10月28日， 2022 年。這是由市場研究公司進行的 OnePoll ，其團隊成員為 市場研究會 並擁有美國民意研究協會 ( AAPOR ) 和歐洲民意與行銷研究協會 ( ESOMAR ) 的企業會員資格。