我們的身體 70% 是水，我們需要保持水分以保持身體功能處於最佳狀態。當我們流失的水分多於攝取的水分時，就會發生脫水。當我們沒有喝足夠的水時，也會發生脫水。當我們的身體脫水時，它會影響從我們的健康到我們集中註意力的能力等各個方面。以下是您在日常生活中需要注意的主要脫水跡象。
口渴加劇
口渴加劇是大腦向身體發出的通知，表示您沒有喝足夠的水。這意味著您每天需要喝更多的液體。如果您運動量大、身體不適、喝大量咖啡因或吃鹹味食物，您可能會比平常更口渴。這是因為，即使您每天喝正常量的水，運動或疾病也會導致出汗過多，而咖啡因和鹹味食物會吸收細胞中的水分並使您脫水。如果您喝了很多水但仍然感到口渴，請與您的醫生預約以排除糖尿病或其他疾病。
頭暈
當您沒有攝取足夠的水時，血液中的水量就會下降。這會降低血液總量，導致低血壓並減少到達大腦的血液量。如果你感覺頭暈，可以嘗試一下 Junp水合電解質粉 幫助補充電解質並更快地補充水分。如果您嚴重脫水，您也可能會感到眩暈，感覺周圍的房間在旋轉或移動。
頭痛
脫水會導致水分離開體內的組織，導致體內的器官（包括大腦）萎縮。當您的大腦收縮遠離頭骨時，會對周圍的神經施加壓力並導致疼痛。這會以頭痛的形式出現。喝水可以補充你的大腦並使其再次擴張，從而減輕神經壓力並消除頭痛。
易怒
您的大腦需要水才能發揮正常功能。如果您脫水，大腦的某些功能就會減慢甚至完全停止。您可能會感到更加煩躁，只是因為您的大腦功能比平常低效。焦慮、憤怒和不安全感都可能歸因於脫水。定期喝水，防止脫水導致情緒波動。
晨間腦霧
當我們睡覺時，我們的身體會利用體內的水來完成一些日常功能。這自然會耗盡我們體內的水分。當您呼吸甚至夜間打鼾時，我們的身體也會透過蒸發自然排出水分。如果您前一天脫水，醒來時可能會感到口乾舌燥或口渴。在涼爽、不乾燥的房間裡睡覺應該有助於您在夜間保持水分含量。
口乾
您的身體會利用水來產生唾液。唾液是保持口腔濕潤的方法。它有助於消化和食物的分解。沒有唾液，醒來時就會口乾舌燥。如果您經常脫水，您也可能會出現口臭。這是因為唾液有助於抵抗口腔感染。如果沒有它，細菌就會在口腔中繁殖，它們的廢物過程會產生口臭。
尿量變深或增加
深色尿液是體內水分減少的標誌。淺黃色尿液是健康尿量的標誌。 尿色素 是您的身體分解體內舊紅血球時所產生的色素。水的存在會稀釋顏料並產生淺黃色。深色尿液也可能表示其他情況，因此，如果您覺得自己喝了足夠的水，但尿液呈現深色，您應該諮詢醫生。
嘴唇乾裂
由於缺乏維生素，您的嘴唇可能會破裂或乾燥。然而，這也可能是您脫水的跡象。您的嘴唇是身體最敏感的部位之一，因為它們不會分泌天然油脂。如果您不用水自然潤滑它們，它們可能會變乾並破裂。乾裂的嘴唇可能會受傷或有感染的風險，因此請確保定期補充水分，以免損壞嘴唇。
感覺心煩意亂
當您的大腦沒有足夠的水時，它會減慢其正常功能。即使是少量的脫水也會導致大腦工作效率降低。這可能會影響您專注於特定任務的能力。您可能會感到心煩意亂或難以集中註意力。這是因為你的注意力取決於你的大腦需要水才能正確完成任務。
對糖的渴望
不只是你的大腦因缺水而變慢。您的身體釋放糖分的效率也可能較低。這可能會導致您渴望某些食物，例如糖。飲用水可以為身體提供正常運作所需的能量，從而幫助調節對食物的渴望。它將減少身體補充糖分儲存的需要，並幫助身體自然恢復。
肌肉痙攣
脫水會減少血液量並影響肌肉的擴張和收縮能力。這可能會導致肌肉在伸展時痙攣，因為水含有電解質，有助於肌肉運動。由於血液中電解質含量較低，肌肉很難像平常那樣運動。電解質有助於刺激神經和肌肉功能。微量礦物質 40,000 伏特！ 是一種有效的產品，可以預防和緩解肌肉痙攣、腿抽筋、腳抽筋、肌肉痙攣和「查理馬」。
結論
身體會發出許多跡象表明您脫水了。這可以是簡單的感覺口渴，也可以是更意想不到的症狀，例如分心或對糖的渴望。每天喝八杯水可以幫助您的身體保持其自然功能。水對於保持身體有效運作至關重要，從向肌肉供應血液到幫助身體釋放糖分。
