活在當下意味著慶祝每一個發生的時刻，而不用擔心過去或焦慮未來，並充分享受生活。許多人發現自己在思考昨天發生的事情或明天可能發生的事情，這使得活在當下成為一種挑戰。
根據尼爾森的數據，您可以透過養成促進身心健康的習慣來克服這些障礙，讓每一天都過得更充實，包括第一大無藥助眠品牌Natrol （Natrol）專家的建議。
定期鍛鍊
您幾乎會在所有自我保健建議清單中找到鍛煉，這是有充分理由的。運動可以透過多種有益的方式刺激您的身體，其中最重要的是讓您的心臟跳動並使氧氣流遍您的身體，包括您的大腦。運動還可以與冥想或正念活動完美搭配，使您能夠將身體的運動與思想結合起來，並在釋放思想的同時專注於滋養身體的行為。
優質睡眠
根據睡眠健康基金會的數據，澳洲人睡眠品質不足的情況非常普遍，39.8% 的成年人有某種形式的睡眠不足。獲得優質睡眠與提高注意力和工作效率有關，有意識地管理您的睡眠習慣可以幫助您每天更加專注。制定就寢時間並建立舒適、安靜的睡眠環境是重要的步驟。此外， Natrol 褪黑素產品等非藥物助眠產品旨在配合人體的自然週期，幫助使用者更快入睡、保持更長時間的睡眠，並以更清晰、更平靜的頭腦醒來，恢復活力。褪黑激素產品系列採用清潔成分製成，不含人工香料、甜味劑或防腐劑，可以幫助您充分重新思考睡眠與生活之間的關係。
深呼吸
專注於此時此地說來容易做來難。然而，訓練你的身體和思想專注於特定的想法和任務是可能的。深呼吸練習是身體集中註意力的一個例子。開始緩慢、穩定的呼吸模式並密切注意該節奏可以是避免負面情緒的有效方法，無論是恐懼、焦慮還是其他不良情緒。管理你的呼吸可以給你一定程度的控制，可以幫助你應對棘手的情況或在你的身體和思想之間建立更深層的聯繫。
時間管理
對許多人來說，現代世界瘋狂的生活方式往往需要不斷地處理多項任務。然而，這種持續不斷的雜耍行為實際上使你不可能完全專注於生活的任何一個方面。雖然完全停止你的多工傾向可能不切實際，但你可以騰出時間更有意識、更徹底地投入你的思想。你可能會驚訝地發現，光是存在於當下就能獲得這麼多的快樂。
養成健康的睡眠習慣
健康的睡眠始於每晚 7-9 小時的睡眠，但您還需要了解更多資訊才能獲得應有的睡眠。透過獲得建議的睡眠量並達到所有睡眠階段，您醒來時會感覺更加神清氣爽，並準備好迎接新的一天。
養成健康的睡眠習慣。 建立一致的睡眠-覺醒時間表有助於調節您的晝夜節律並提高您的睡眠品質。
睡前 60 分鐘避免使用明亮的螢幕。 睡前接觸明亮的 LED 燈，例如智慧型手機、筆記型電腦和電視螢幕，可能會幹擾身體自然釋放褪黑激素。
考慮服用褪黑激素補充劑。 當你需要一點額外的推動力走向夢鄉時， 褪黑素 可以幫助您入睡並保持睡眠狀態，以便您醒來時神清氣爽。
創造一個平靜而黑暗的臥室綠洲。 黑暗、無噪音的臥室可以幫助您整夜睡得更好。用平靜的聲音掩蓋噪音污染，用深色窗簾或睡眠面罩阻擋幹擾性光線。
每天散步或運動。 每天步行只需 10 分鐘就可以幫助改善睡眠品質。
