只需 5 個簡單步驟即可重置小睡

由於黑暗訊號我們的身體開始產生褪黑激素，而光線則告訴我們降低褪黑激素水平以便我們能夠醒來，夏令時的光線變化，更不用說來自設備的人造光會減少天然褪黑激素的產生。考慮服用褪黑激素補充劑，例如 Natrol Melatonin，以幫助建立正常的睡眠模式。†

我總是推薦 Natrol 褪黑激素。他們針對不同的睡眠問題有不同的輸送系統： 快速溶解、 軟糖或延時釋放可以更快入睡並保持更長的睡眠時間，或者凌晨 3 點用於半夜醒來。† 這是一種自然且不成癮的增強睡眠品質的方式。你的睡眠之旅。

溫和的態度是這裡的關鍵。在執行這些步驟時，請記住以輕鬆輕鬆的方式執行它們。睡眠可能是個悖論：你越努力，它就越難以捉摸。因此，就順其自然地接受這趟旅程吧。請按照此處概述的步驟進行操作。有現實的期望——而不是完美主義的期望。一個晚上需要 20 分鐘才能入睡，另一個晚上只需 5 分鐘，這是正常的。對您的睡眠健康之旅要有耐心，因為這不是衝刺；這是一場馬拉松。隨著時間的推移，體內時鐘的長期重置將幫助您感覺越來越好。