這是周一的早晨，你情緒低落。你醒來時會感到恐懼和沮喪，因為你知道一夜之間，你的任務清單上增加了成堆的工作，而一個你已經拖了好幾個星期的項目正在辦公桌上盯著你。你能做些什麼來扭轉局面？
對我們來說幸運的是，有一些簡單的解決方案可以幫助改善我們的情緒——即使在壓力最大的日子裡。
1. 冥想
冥想有助於深度放鬆，有助於消除任何可能造成壓力的想法。
2. 與他人聯繫
社會連結和連結可以降低憂鬱和焦慮程度。
3. 身體活動
定期的體能活動有助於減少壓力荷爾蒙，改善睡眠品質並增強身體機能。立即嘗試我們的運動研究系列。
4.練習感恩
表達感激之情有可能用正面情緒取代負面情緒。每天寫感恩日記可以幫助你記住那些讓你的生活更美好的小事，無論是小事，例如一杯好咖啡，還是大事，例如永遠在你身邊的朋友。
5.充分休息
一夜安眠可以瞬間提升情緒。制定一致的夜間習慣，包括在睡前至少 30 分鐘關閉電子設備。
需要一點額外的幫助嗎？ L-蘇糖酸鎂 膠囊有助於支持睡眠、記憶、注意力、情緒和認知。*
6. 多曬太陽
這對於生活在寒冷氣候中的人們尤其重要，因為秋季和冬季每天日照時間較少。
如需進一步增強活力，請在日常生活中添加維生素 D補充劑。
7.播放歡快的播放列表
即興演奏您最喜歡的歌曲可以立即扭轉糟糕的一天。試試這個自愛播放列表 精選歌曲來慶祝你的成為！
8.改善你的姿勢
緊張會影響我們的姿勢，導致我們的肩膀靠近耳朵。深呼吸幾次，放下肩膀，讓自己感覺更輕鬆。
所以不要灰心：沒有固定的方法可以讓你百分之百感覺良好，但是你可以做無數的事情來給自己一點動力。不要害怕嘗試並找到最適合您的方法。最重要的是，永遠不要讓壓力打敗你－我們會為你提供支持！
