Transformez votre chambre en un sanctuaire de sommeil pour faire de votre lendemain votre meilleur jour
Le sommeil est important à plusieurs niveaux. Cela a un impact sur votre santé personnelle à plusieurs niveaux. Vos habitudes alimentaires, votre prise de décision et bien plus encore en souffrent si vous n’avez pas passé une bonne nuit de sommeil. Il est toujours judicieux de donner la priorité au sommeil en tant qu'habitude réparatrice et quelle meilleure façon de commencer qu'un rafraîchissement de la chambre ? Je dis à mes clients que leur chambre doit être comme une retraite apaisante, un sanctuaire du sommeil. Voici mes six meilleurs conseils pour transformer n’importe quelle chambre en un espace reposant et relaxant afin que vous puissiez dormir ce soir et vivre demain pour faire de votre lendemain votre meilleur jour.
1. Symétrie et harmonie – Votre chambre doit être paisible. Faites du lit le point central et construisez le reste de votre conception autour de lui. Si vous devez avoir une télévision dans la chambre, essayez de la placer dans une armoire ou dans un autre espace où vous pourrez la cacher. Ayez des meubles et des accessoires comme des paniers, des bacs et d'autres ressources astucieuses pour ranger des bibelots, des petits appareils électroniques ou des livres.
2. Éclairage en couches – Utilisez une combinaison de plafonniers et de lampes sur les tables de nuit. Les gradateurs sont une excellente option pour les chambres. Si vous avez de grandes fenêtres, la superposition des parures de fenêtre aide à bloquer la luminosité le soir mais permet à la lumière de briller pendant la journée. Enfin, n'oubliez pas de limiter votre exposition à la lumière bleue lorsque vous vous détendez, car elle peut avoir un impact sur votre production naturelle de mélatonine et vous empêcher de dormir la nuit.
3. Literie douillette – Je pense qu'il est vraiment important d'avoir des couches sur votre lit – pensez aux couettes, aux couettes, aux couvertures – qui soutiennent votre style de sommeil individuel et vous permettent de vous sentir bien toute la nuit. Par exemple, si vous avez tendance à vous réveiller en sueur, essayez des draps rafraîchissants ou légers en coton. Pour ceux qui se réveillent froids, essayez les draps en flanelle. Je dis aussi toujours que cela vaut la peine d’investir dans des oreillers et des housses de qualité qui font que s’endormir chaque nuit est un plaisir.
4. Gardez les outils de sommeil à proximité – Les tables de chevet sont un endroit idéal pour ranger vos outils de nuit, qu’il s’agisse d’un journal et d’un stylo pour vous aider à calmer votre esprit, ou de bouchons d’oreilles et d’un masque de sommeil pratiques pour vous aider à rendre votre espace calme et sombre. J'aime garder mon Natrol Advanced Sleep Melatonin préféré à mon chevet, afin qu'il soit à proximité lorsque je sais que j'ai besoin d'un soutien supplémentaire pour passer une bonne nuit de sommeil.
5. Parfum apaisant – Recherchez des parfums tranquilles à apporter dans la chambre pour leurs propriétés apaisantes. Qu'il s'agisse d'une bougie, d'un diffuseur ou d'une huile essentielle, trouvez vos outils préférés en utilisant la lavande, la camomille ou l'ylang ylang pour créer une ambiance endormie.
6. Des couleurs sereines et apaisantes – Même si les couleurs vives et les motifs audacieux sont amusants et tentants, ils ne sont pas idéaux pour une chambre paisible. Des murs à la literie, en passant par les meubles et la décoration, vous souhaitez une palette de couleurs pour votre chambre qui présente des couleurs sereines et apaisantes pour favoriser une relaxation ultime.
