Par Ally Love
J'ai toujours pris l'habitude de donner la priorité au sommeil. Avec un emploi du temps chargé, cela peut être difficile à faire - mais avec une bonne nuit de sommeil, je me sens motivé et énergique pour affronter le lendemain et je dispose des outils appropriés dans mon arsenal mental et physique pour gérer les facteurs de stress quotidiens que la vie peut m'imposer. chemin.
Le sommeil améliore votre capacité à gérer les facteurs de stress, ce qui peut ensuite vous ramener à un meilleur sommeil… vous aidant à mieux gérer ces sentiments de stress quotidiens ! C'est pourquoi un bon sommeil est notre outil le plus important et essentiel pour vous aider à vivre une vie présente et bien remplie.
Voici mes quatre meilleurs conseils en matière de sommeil pour compléter votre repos et sortir du cycle de stress du sommeil afin de construire la vie que vous souhaitez :
1. Construisez une routine au coucher – La préparation et la prévenance dans votre routine du coucher vous aideront à anticiper votre prochaine journée et à réduire toute anxiété concernant ce qui s'en vient. Suivre une routine à l'heure du coucher indique également à votre corps et à votre esprit qu'il est temps de dormir et sert à vous distraire des pensées anxieuses ou des inquiétudes pendant que vous vous concentrez sur la fin de la journée.
Par exemple, vous pouvez choisir vos vêtements pour le lendemain, faire une méditation en soirée ou allumer des bougies apaisantes pour détendre votre corps et votre esprit et les préparer au repos. Bien que la routine soit la clé, elle n'a pas besoin d'être punitive, je crois également qu'il faut permettre une certaine fluidité dans votre routine et apporter les changements nécessaires en fonction de vos besoins et de votre style de vie.
2. Réduire les facteurs de stress nocturnes – Il est essentiel de donner la priorité au sommeil en réduisant les facteurs de stress lorsque vous vous préparez à vous coucher. Par exemple, je range mon téléphone 30 minutes avant de me coucher et je ne vais pas sur les réseaux sociaux car cela peut être épuisant. Au lieu de cela, j'écouterai un sermon ou un livre audio sur les soins personnels, ce qui a une influence beaucoup plus relaxante et positive pour m'aider à créer un état mental détendu. Découvrez les choses qui augmentent le stress pour vous, afin que vous puissiez les éviter, et sachez ce qui vous aide à vous sentir calme, afin que vous puissiez les intégrer dans votre routine.
3. Pratiquez l’auto-compassion – Si les soucis nocturnes et les sentiments d’anxiété vous empêchent de dormir la nuit, accordez-vous un peu de grâce et rappelez-vous : vous êtes plus que suffisant et vous êtes incroyable ! Demain est un nouveau jour que vous pouvez accueillir avec un état d’esprit positif. Lâcher prise sur tout ce qui s'est passé aujourd'hui est une technique pour vous aider à gérer le stress et l'anxiété. Notez les affirmations positives qui vous rappellent lorsque vous ne vous sentez pas bien. Par exemple, je colle souvent des notes avec des affirmations sur ma fenêtre pour les voir lorsque je me réveille le matin. Cette même idée peut également fonctionner comme un rappel nocturne !
4. Gardez les outils de stress et de sommeil à proximité – Lorsque j'ai besoin d'un soutien supplémentaire pour passer une bonne nuit de sommeil avant un jour important ou lorsque je voyage à travers différents fuseaux horaires, j'aime avoir mon Natrol Advanced Sleep Melatonin préféré comme outil de sommeil pour m'aider. m'endormir plus vite et rester endormi plus longtemps, pour pouvoir me réveiller en pleine forme. Je suis également fan de solutions holistiques comme les tisanes, les exercices de pleine conscience et tout type d'activité physique pour m'aider à équilibrer mon humeur et à me sentir lucide tout au long de la journée.
Le point le plus important à retenir ici est de trouver une routine nocturne pour vous aider à vous réveiller en vous sentant mieux que vous-même et de l'utiliser comme base pour briser le cycle de stress du sommeil . Bien que cela puisse nécessiter quelques essais et erreurs, ce que j’ai découvert, c’est que cela vaut la peine d’un effort supplémentaire. Dormez bien pour bien vivre la vie !
Paix et amour,
Allié Amour
À propos de Ally Love
Ally Love est un pionnier à plusieurs traits d’union de la génération slash. Elle est la fondatrice et PDG de Love Squad, instructrice Peloton, animatrice de la série Top 10 Netflix Dance 100 et animatrice des Brooklyn Nets au cours des 10 dernières saisons. En 2015, Love a fondé la communauté Love Squad pour autonomiser les femmes en facilitant des conversations motivationnelles et éducatives. Entrepreneur, hôte, conférencier motivateur, ambassadeur, instructeur de fitness et patron, Love est une source d'inspiration. Son objectif ultime et inébranlable est de permettre à ceux qui l'entourent d'accéder à leur pouvoir grâce à la convergence de l'articulation et de la conversation.
