Le magnésium est un élément essentiel qui remplit plusieurs tâches importantes au sein de votre corps. Pour cette raison, maintenir de bons niveaux de magnésium est essentiel à votre santé.
Le magnésium est utilisé par votre corps dans plus de 300 réactions biochimiques différentes. Il aide à construire les os, à produire de l’énergie, à maintenir le bon fonctionnement des nerfs, à maintenir la glycémie stable et à alimenter l’activité électrique du cœur et du cerveau.
Mais que se passe-t-il si vous manquez de magnésium ? Dans ce guide, nous discuterons des symptômes les plus courants d’une insuffisance en magnésium ainsi que de certaines causes probables.
Vous souffrez d'une carence en magnésium ?
Une véritable carence n’est pas courante ; néanmoins, de nombreuses personnes, en particulier les jeunes femmes, ont de faibles niveaux de magnésium dans leur organisme.
L’alimentation joue un rôle majeur, en particulier si les aliments riches en magnésium ne sont pas consommés en quantités suffisantes ou si une personne consomme une grande quantité d’aliments transformés, dont les niveaux de minéraux sont souvent épuisés.
On pense également que les boissons gazeuses peuvent entraîner une faible teneur en magnésium car elles contiennent de l'acide phosphorique.
Quels sont les symptômes les plus courants d’une carence en magnésium ?
Secousses et spasmes musculaires
Les crampes ou contractions musculaires fréquentes sont l’une des indications les plus évidentes d’un déficit en magnésium dans le corps. Dans certains cas graves, vous pourriez avoir des convulsions ou des convulsions.
C’est parce qu’il y a un flux important de calcium dans les cellules nerveuses. Cela provoque alors une hyperstimulation des nerfs musculaires et provoque des contractions et des crampes.
Déclin de la santé mentale
Il existe une corrélation entre de faibles niveaux de magnésium et des problèmes de santé mentale. Des études ont montré qu'une légère anxiété peut être un symptôme d'une carence en magnésium. Si vous remarquez que vous vous sentez plus anxieux que d'habitude, faites vérifier votre taux de magnésium.
Os faibles
Les niveaux de magnésium peuvent avoir un impact sur la santé de vos os, et de faibles niveaux de magnésium pourraient être un facteur d’ostéoporose. L'ostéoporose peut entraîner une faiblesse des os et des fractures. Il est donc important de vous assurer de ne pas manquer de magnésium.
Des muscles faibles
Tout comme pour vos os, une carence en magnésium peut également entraîner une faiblesse musculaire. C’est parce qu’il n’y a pas assez de potassium pour atteindre les cellules musculaires.
Hypertension artérielle
Les scientifiques ont déclaré que les personnes souffrant d’hypertension artérielle pourraient bénéficier de suppléments de magnésium pour les aider à abaisser leur tension artérielle. De la même manière, plusieurs études réalisées sur des animaux ont montré que le manque de magnésium entraînait une hypertension artérielle.
Rythme cardiaque irrégulier
Un autre signe d’insuffisance en magnésium est l’irrégularité du rythme cardiaque, également appelée arythmie. Cela peut se manifester dans le cabinet d'un médecin par des battements cardiaques sautés ou des palpitations cardiaques, provoquées par des pauses entre chaque battement cardiaque. Cela pourrait provoquer une réaction en chaîne entraînant des symptômes tels que des étourdissements, des évanouissements ou des difficultés respiratoires.
On pense qu’un déséquilibre des niveaux de potassium dans et autour du cœur est à l’origine de ce symptôme de carence en magnésium.
Asthme
Un déficit en magnésium a également été associé à l'asthme. Les chercheurs ont découvert que les personnes asthmatiques ont beaucoup moins de magnésium dans leur corps que les personnes non asthmatiques.
Il est probable que cela soit dû au fait qu’une carence en magnésium entraîne une accumulation de calcium et bloque les voies respiratoires dans les poumons, rendant la respiration plus difficile.
De nombreux patients asthmatiques reçoivent un inhalateur contenant du magnésium. Cela aide leurs voies respiratoires à se détendre, ce qui facilite la respiration.
Problèmes d'estomac
Si votre corps ne dispose pas de suffisamment de magnésium, vous pourriez ressentir des problèmes d’estomac tels que des nausées, des vomissements et de la diarrhée. Même si ces symptômes peuvent être provoqués par un grand nombre de conditions, il peut être bénéfique de faire examiner votre taux de magnésium pour déterminer si c'est ou non la racine du problème.
Faible appétit
La perte d’appétit est un autre signe documenté d’une carence en magnésium. Donc, si vous présentez ce symptôme ainsi que certains des autres dont nous avons parlé, cela pourrait être une bonne idée de faire vérifier votre taux de magnésium.
Conclusion
Il est important de vous faire examiner par un médecin qui pourra effectuer une analyse de sang pour déterminer votre taux de magnésium si vous avez des raisons de croire que vous souffrez d'une carence en magnésium.
Ils choisiront la marche à suivre la plus appropriée si vos déficiences sont graves. En revanche, si vous souffrez d'une légère carence en magnésium, ce qui signifie généralement que vous ne présentez aucun symptôme, ils peuvent vous demander de prendre des suppléments de magnésium pour augmenter vos niveaux et lutter contre la carence en magnésium.
