Quel que soit votre âge, vous vous sentez probablement plus sûr de vous lorsque vous êtes à votre meilleur. Deux nutriments qui peuvent aider à atteindre cet objectif sont la biotine et le collagène. Ils contribuent à des cheveux épais et sains, à une peau lisse et à des ongles forts.
Collagène pour les cheveux, la peau et les ongles
Les suppléments de collagène peuvent être utilisés pour créer des cheveux épais et luxueux. Le raisonnement derrière la capacité du collagène à favoriser des cheveux sains est en partie dû au fait que le collagène est riche en acide aminé proline, qui est nécessaire pour créer le principal élément constitutif des cheveux appelé kératine. En tant qu'antioxydant, le collagène peut également protéger les follicules pileux des dommages causés par les radicaux libres. 1
Soixante-dix pour cent de votre derme est constitué de collagène. Le derme est la couche intermédiaire de la peau qui contient les racines des cheveux. L’une des principales fonctions du collagène est de maintenir le derme sain et fort. Cependant, avec l'âge, le corps produit moins de collagène et n'est pas aussi efficace pour nourrir les cellules du derme, ce qui peut expliquer pourquoi nos cheveux deviennent plus fins à mesure que nous vieillissons. Reconstituer votre collagène avec des suppléments peut garder le derme sain et vos cheveux plus épais à mesure que vous vieillissez.
Le collagène peut-il ralentir le grisonnement des cheveux ?
Bien qu’il n’existe aucune étude spécifique sur la capacité du collagène à ralentir les cheveux gris, il existe un mécanisme d’action valide expliquant pourquoi le collagène pourrait repousser ce problème lié à l’âge. Une grande partie du vieillissement des cheveux est déterminée par la génétique. Cependant, les radicaux libres peuvent endommager les cellules responsables de la couleur des cheveux. 2 Le vieillissement lui-même peut endommager ces mêmes cellules, tout comme les radicaux libres dus au stress, aux toxines environnementales et à une mauvaise alimentation. 3
Le collagène nourrit le corps avec des antioxydants, 4 qui protègent contre les radicaux libres. Ceci est important puisque les scientifiques ont découvert que l’activité antioxydante des follicules pileux gris est bien inférieure à celle des follicules qui contiennent encore des pigments. 5 En fournissant des antioxydants, le collagène peut protéger les cellules responsables de la couleur des cheveux.
Collagène pour la peau
Il existe également des preuves suggérant que le collagène est aussi bon pour la peau que pour les cheveux. Le vieillissement cutané dû au soleil et le vieillissement qui se produit naturellement diminuent les niveaux de collagène dans le corps. 6 La baisse du collagène rend la peau plus fine, moins élastique et moins souple. 7
Les suppléments de collagène peuvent retarder le vieillissement cutané. Ils améliorent l’hydratation, l’élasticité et la rugosité de la peau. 8 Par exemple, dans un essai en double aveugle contrôlé par placebo portant sur 69 femmes âgées de 35 à 55 ans, les participantes ont été réparties au hasard pour recevoir 2,5 g ou 5 g de collagène ou un placebo une fois par jour. 9 À la fin de l’étude de 8 semaines, l’élasticité de la peau dans les deux groupes de dosage de collagène s’est significativement améliorée par rapport au placebo.
Collagène pour les rides
Les rides de la peau apparaissent avec le vieillissement, à mesure que les niveaux de collagène diminuent et que la peau devient plus fine. 8 La reconstitution des niveaux de collagène réduit les rides et conduit à une peau plus jeune. 8
Collagène pour les ongles
Le collagène peut rendre vos ongles plus forts, moins fissurés et cassants, tout en les aidant à pousser plus longtemps. Dans une étude, les peptides de collagène ont provoqué une augmentation de 12 % de la croissance des ongles et une diminution de 42 % de la fréquence des ongles cassés. dix L'étude a révélé que 64 % des participants ont constaté une amélioration clinique de leurs ongles cassants, tandis que 88 % des participants ont encore constaté une amélioration quatre semaines après le traitement.
Avantages de la biotine
Les suppléments de biotine sont souvent utilisés pour la croissance des cheveux, des ongles forts et une peau saine. La biotine est une vitamine B qui aide à transformer les aliments en énergie. La biotine aide également le corps à fabriquer de la kératine, une protéine importante pour les cheveux épais, les ongles forts et la peau saine. La carence en biotine est fréquente chez les femmes qui souffrent de perte de cheveux. Une étude a révélé que 38 % des femmes souffrant de perte de cheveux présentaient une carence en biotine. 11
Dans certaines études, la biotine a amélioré la fermeté, la dureté et l’épaisseur des ongles cassants. 12 Dans un essai, 45 patients aux ongles cassants ont reçu quotidiennement des suppléments de biotine par voie orale (2,5 mg). 13 Les scientifiques ont observé une amélioration de la fermeté et de la dureté des ongles chez 41 des participants ayant reçu de la biotine pendant 5,5 mois en moyenne.
À partir de cette première étude, 22 patients présentant 23 ongles cassants ont participé à une deuxième étude. 14 L'épaisseur des ongles a augmenté de 25 % après que les participants ont reçu de la biotine. Les ongles fragiles et cassants ont disparu chez environ la moitié des patients qui prenaient de la biotine.
Certaines recherches indiquent également que la biotine pourrait être bénéfique pour une peau saine. 12 , 15 Le rôle de la biotine dans la santé de la peau est en partie dû à sa capacité à accélérer la production de kératine, qui aide à construire la couche externe de votre peau. La biotine stimule également la production d'acides gras par votre corps, qui transfèrent les nutriments essentiels à votre peau. Les acides gras ont été largement étudiés sur la santé de la peau.
Biotine et collagène pour les cheveux, la peau et les ongles
Comme la production naturelle de collagène du corps commence à diminuer vers la trentaine, il est recommandé de commencer à prendre des suppléments de biotine et de collagène à la fin de la vingtaine. En prenant une longueur d'avance et en augmentant la production de biotine et de collagène de l'organisme, vous pouvez contribuer à ralentir le processus de vieillissement.
MYDFX propose une vaste gamme de suppléments de biotine et de collagène pour aider à soutenir la croissance des cheveux, une peau jeune et des ongles forts.
Par Chris D. Meletis, ND
