La CoQ10 est devenue un complément alimentaire de plus en plus populaire ces derniers temps et a été citée comme un outil utile pour aider à ralentir le processus de vieillissement. Cependant, comme pour tout complément alimentaire, il est impératif que vous compreniez exactement ce qu’est la CoQ10 et ce qu’elle peut faire pour vous. Ce guide rapide répondra à toutes vos questions clés sur le sujet, telles que :
- Qu’est-ce que la CoQ10 ?
- Qui peut utiliser la CoQ10 ?
- Quels sont les bienfaits de la CoQ10 ?
- Comment prendre la CoQ10 ?
- Quand des résultats visibles seront-ils visibles ?
Qu’est-ce que la CoQ10 ?
Coenzyme Q10, souvent connue simplement sous le nom de La CoQ10 est une vitamine naturelle semblable à un nutriment qui se trouve dans chaque cellule du corps et est utilisée pour la croissance et le maintien. Il est stocké dans les mitochondries des cellules et est responsable de la génération d'énergie à partir des cellules.
Bien qu’on le trouve principalement dans divers aliments, y compris les viandes, il faudrait en consommer de grandes quantités pour constater une différence notable. C’est pourquoi un nombre croissant de personnes se tournent vers les suppléments de CoQ10 .
Qui peut prendre du CoQ10 et comment ?
Les suppléments contenant de la CoQ10 sont conçus pour les adultes, bien que certains enfants puissent les prendre sous surveillance médicale dans certaines conditions. Les adultes devraient en prendre entre 30 et 200 mg par jour, et beaucoup estiment que 100 mg est la quantité parfaite pour l'usage prévu. Il est particulièrement utile pour les personnes présentant un déficit connu en CoQ10.
Pour garantir des niveaux optimaux de CoQ10, de nombreuses personnes choisissent de prendre des suppléments de CoQ10 . Ces suppléments sont disponibles sous diverses formes, notamment des gélules, des gélules, des comprimés à croquer, des bonbons gélifiés et des liquides. Pour de meilleurs résultats, le supplément quotidien doit être consommé à peu près à la même heure chaque jour. CoQ10 est également certifié comme sans gluten produit sans allergènes connus, ce qui le rend sans danger pour pratiquement tout le monde.
Les bienfaits de la CoQ10
L’augmentation des niveaux de coenzyme Q10 est principalement considérée comme un excellent moyen de garantir que l’énergie peut être générée par les cellules à mesure que vous vieillissez.
Cependant, il ne s’agit pas simplement d’assurer l’entretien quotidien d’organes comme le cœur et les reins, qui contiennent de fortes concentrations de CoQ10, ni de corriger une carence connue. Voici quelques-uns des avantages supplémentaires qui peuvent être trouvés.
Combattre le vieillissement cutané
La CoQ10 n'est pas seulement idéale pour augmenter votre niveau d'énergie et vous faire sentir plus jeune en protégeant la santé générale de vos organes. Cela peut également vous faire paraître visiblement plus jeune. La peau est le plus grand organe du corps et les dommages cellulaires sont un élément clé du vieillissement.
Le fait que le vieillissement visible de votre peau est parallèle à la réduction naturelle de la CoQ10 et dit tout. Grâce à sa protection antioxydante, la CoQ10 liquide peut être appliquée directement sur la peau pour réduire le vieillissement. Ou consommer d’autres formes de CoQ10 offre un soutien interne aux cellules de la peau.
Aide à traiter l'insuffisance cardiaque
Les liens entre la CoQ10 et la santé cardiaque ont été mis en évidence dans plusieurs domaines. Il a été démontré qu'il réduit le risque de crises cardiaques ultérieures chez les patients qui commencent à les prendre après leur première crise cardiaque. Il a également été associé à la lutte contre l’insuffisance cardiaque.
Dans ce cas, la CoQ10 est utilisée en conjonction avec des médicaments plus traditionnels, mais il est démontré qu'elle favorise une fonction cardiaque saine, permettant ainsi au sang d'être pompé dans tout le corps. Cela peut par la suite améliorer les performances pulmonaires et favoriser une respiration plus facile.
Abaissez votre tension artérielle
L'hypertension artérielle est étroitement liée à la santé cardiaque, mais peut également être attribuée à une insuffisance rénale et à des problèmes de thyroïde, ainsi qu'à de nombreux autres problèmes. Il a été démontré que la CoQ10 aide à stabiliser la tension artérielle lorsqu’elle est utilisée avec d’autres mesures.
En plus de la tension artérielle, le supplément peut contribuer à améliorer le taux de sucre dans le sang, ce qui en fait un excellent outil pour lutter contre diabète . En plus de prévenir les dommages cellulaires, il réduit le risque de résistance à l’insuline provoqué par une fonction mitochondriale anormale.
Augmenter la fertilité
La fertilité diminue avec l'âge, car les femmes produisent moins d'ovules, ainsi qu'un pourcentage plus élevé d'ovules devenus non fécondables en raison de dommages cellulaires. La CoQ10 aide à protéger les ovules plus tard dans la vie, favorisant ainsi à la fois la qualité et la quantité des ovules.
Des études sur l’impact de la CoQ10 sur le nombre et la qualité des spermatozoïdes ont également montré des corrélations positives, garantissant que le supplément peut être considéré comme un moyen de lutter contre l’infertilité masculine. L’activité des spermatozoïdes est également augmentée par la protection antioxydante supplémentaire.
Aide à la performance sportive
La CoQ10 joue un rôle clé dans la génération d'énergie dans chaque cellule du corps. Il ne faut donc pas s’étonner d’apprendre que cela peut améliorer la performance sportive. Lorsque les muscles ont plus d’énergie, ils sont capables de conserver leur puissance et de retarder l’apparition de la fatigue.
Il a notamment été démontré qu’une fonction mitochondriale anormale réduit également l’énergie musculaire. Lorsqu'il est combiné avec le réduit stress oxydatif qui se produit après la prise de suppléments de CoQ10, les niveaux de performance peuvent s'améliorer pour tout athlète dont la coenzyme est naturellement faible.
Avantages supplémentaires proposés
La recherche sur d’autres avantages et interactions proposés continue de débloquer de nouveaux développements. Certains des domaines dans lesquels une corrélation a été démontrée comprennent, sans toutefois s'y limiter :
- La CoQ10 peut réduire le risque de cancer, car la réduction du stress oxydatif diminue la probabilité de modification des structures cellulaires,
- Il peut également prévenir les migraines et réduire la gravité des maux de tête,
- La faiblesse musculaire et d’autres symptômes liés à la prise de statines sont également beaucoup moindres lorsqu’une personne utilise des rappels de CoQ10.
Conclusion
La CoQ10 est un composé remarquable qui offre de nombreux bienfaits pour la santé. Qu'il s'agisse d'augmenter les niveaux d'énergie ou de soutenir la santé cardiaque et cérébrale, la CoQ10 joue un rôle essentiel dans le maintien du bien-être général. Qu'elle soit obtenue par le biais d'un régime alimentaire ou de suppléments , l'incorporation de CoQ10 dans votre routine peut être un ajout précieux à votre régime de santé.
