Dans un monde idéal, vous auriez des niveaux d’énergie élevés toute la journée. Mais si votre sang coule périodiquement, cela n’arrive pas.
Le corps utilise le glucose pour des centaines de processus essentiels. Par conséquent, lorsque le taux de sucre dans le sang baisse, cela peut avoir des conséquences néfastes.
De nombreuses personnes subissent une baisse d’énergie en milieu de matinée et en milieu d’après-midi. Quelques heures seulement après le petit-déjeuner ou le déjeuner, ils bâillent, leur tête tourne et ils ont l'air de pouvoir s'endormir à leur bureau.
Cependant, certaines personnes peuvent subir des baisses plus importantes de leur glycémie, ce que les médecins appellent hypoglycémie. Cette condition est plus fréquente chez les personnes qui prennent trop de médicaments contre le diabète ou qui apportent des changements soudains et radicaux à leur régime alimentaire et à leurs programmes d’exercice.
Dans cet article, nous examinons ce qu’est réellement l’hypoglycémie, puis décrivons les problèmes physiques et mentaux qu’elle provoque. Heureusement, l’hypoglycémie est rarement une maladie grave, sauf si vous êtes diabétique.
Mais d’abord, pourquoi les gens souffrent-ils d’hypoglycémie ?
Quelles sont les causes de l’hypoglycémie ?
Chez les diabétiques, les principales raisons de l’hypoglycémie sont :
- Injecter trop d'insuline
- Ne pas manger suffisamment de glucides pour la quantité d’insuline prise
- Prendre de l'insuline au mauvais moment de la journée
- Manger trop ou pas assez de nutriments spécifiques, tels que les graisses, les fibres et les glucides
En général, une hypoglycémie peut survenir si :
- Vous jeûnez pour des raisons de santé ou religieuses
- Il y a un changement soudain de température ou d’humidité
- Tu bois beaucoup d'alcool
- Vous changez soudainement la quantité d'exercice que vous faites
- Vous traversez la puberté, vos règles ou une autre phase de la vie qui perturbe vos hormones
- Vous modifiez régulièrement votre emploi du temps et cela vous stresse
Troubles physiques causés par une hypoglycémie
Voici quelques-uns des problèmes physiques que peut causer une hypoglycémie. Veuillez noter que la façon dont vous réagissez peut être totalement différente de celle de quelqu'un d'autre. Tout le monde est unique.
Mal de tête
Si votre taux de sucre dans le sang commence à baisser, le risque de développer de graves maux de tête augmente considérablement. Sous des taux de sucre dans le sang normaux, les vaisseaux sanguins restent tendus et resserrés, permettant au cœur de pomper efficacement le sang vers le cerveau.
Cependant, lorsque la glycémie descend en dessous d’un certain niveau, les vaisseaux sanguins se dilatent. La tension artérielle chute alors et il peut être difficile de fournir au cerveau tout le sucre dont il a besoin. (Le cerveau est le seul organe du corps qui ne peut pas brûler les corps cétoniques. Il doit tirer toute son énergie du sucre).
Pire encore, ces girations sauvages de la tension artérielle peuvent conduire à des migraines. Des études montrent que l'ouverture et la fermeture fréquentes des vaisseaux sanguins dans le cerveau constituent un facteur de risque. état débilitant .
Tremblement et transpiration
Si votre taux de sucre dans le sang chute trop bas, vous pourriez également ressentir des tremblements et des sueurs. Cela se produit parce que le corps commence à libérer des hormones conçues pour vous maintenir actif et alerte, notamment l’épinéphrine et la noradrénaline. Ceux-ci augmentent votre fréquence cardiaque et produisent une sensation d’anxiété, vous donnant faim.
Malheureusement, si le taux de sucre dans le sang chute trop bas, ces symptômes peuvent être débilitants. Vous ne pourrez peut-être pas marcher ou vous pourriez vous évanouir.
Vision floue et lèvres qui picotent
Un faible taux de sucre dans le sang peut également entraîner une vision floue. Si les niveaux de glucose deviennent trop bas, cela peut modifier le forme des lentilles de vos yeux , ce qui rend tout flou. Heureusement, la vision revient généralement à la normale une fois que la glycémie se stabilise.
Les picotements des lèvres surviennent rarement chez les personnes en bonne santé. Cependant, si vous souffrez de diabète, cela peut être grave. Vérifiez votre glycémie puis, si elle est basse, mangez quelque chose contenant des glucides, en suivant les recommandations de votre médecin.
Pouls rapide
Le symptôme physique le plus dangereux d’un faible taux de sucre dans le sang est peut-être une fréquence cardiaque élevée. Si le taux de sucre dans le sang baisse trop, cela peut provoquer des palpitations cardiaques et même une crise cardiaque .
Comme pour les tremblements et la transpiration, un cœur qui s'emballe résulte d'un libération d'hormones alors que le corps tente de ramener la glycémie à la normale. Plus il est nécessaire d’augmenter la glycémie, plus cette réponse devient extrême.
Troubles mentaux causés par une hypoglycémie
Un faible taux de sucre dans le sang provoque également toute une série de symptômes mentaux. Voici un aperçu de certains des plus fréquents.
Irritabilité
Les sautes d’humeur sont courantes en cas d’hypoglycémie. C’est parce que le cerveau n’a pas suffisamment d’énergie pour fonctionner normalement. Du coup, ça commence à se détraquer.
L'augmentation des hormones de stress, telles que le cortisol, crée également des problèmes, entravant les mécanismes naturels d'apaisement et d'auto-apaisement du cerveau, rendant plus probables les explosions de rage.
L’incapacité de penser clairement peut également entraîner des fluctuations d’humeur supplémentaires, car il semble beaucoup plus difficile de penser clairement.
Brouillard cérébral
Dans l’économie actuelle, un épisode de brouillard cérébral pourrait vous causer bien des ennuis. Si votre travail exige que vous soyez alerte, ne pas pouvoir vous concentrer pourrait avoir de graves conséquences.
De nombreux facteurs peuvent provoquer un brouillard cérébral, mais l’hypoglycémie est le principal candidat. Encore une fois, lorsque le cerveau n’a pas suffisamment d’énergie pour fonctionner, il ne peut tout simplement pas penser aussi vite que lorsqu’il avait accès à beaucoup de sucre. Et comme le cerveau ne peut utiliser le sucre que comme source d’énergie, s’il y a un problème avec le métabolisme du sucre, le brouillard cérébral devient de plus en plus probable.
Paradoxalement, jeûner pendant de longues périodes peut entraîner une plus grande clarté mentale. Toutefois, cet effet ne se produit pas immédiatement. La plupart des gens se heurtent à un mur lorsqu'ils passent du sucre librement disponible de leur dernier repas aux réserves à long terme de votre corps.
Anxiété
Un faible taux de sucre dans le sang peut également provoquer de l’anxiété, de la nervosité et un sentiment de catastrophe imminente. En tant que telles, ces conditions ne sont pas toujours des problèmes purement psychologiques. Ils peuvent également comporter des éléments physiologiques.
L'anxiété augmente pendant les épisodes d'hypoglycémie parce que le corps libère des hormones pour ramener la glycémie à des niveaux normaux. Les reins commencent à pomper de l'adrénaline, préparant le corps au « combat ou à la fuite », prêt à faire circuler le glucose dans les cellules . Au cours de l'évolution, cette adaptation a peut-être eu pour effet d'encourager les gens à sortir et à chercher de la nourriture. Cependant, dans le monde moderne, cela semble tout simplement désagréable.
Les personnes atteintes d'un trouble d'anxiété généralisée (TAG) peuvent souffrir de ce trouble parce qu'elles présentent de plus grandes fluctuations de leur état d'esprit. niveaux de glycémie . L'alternance de pics et de creux peut activer excessivement le système surrénalien, conduisant à des épisodes non spécifiques de peur et d'effroi.
Les médecins recommandent à toute personne atteinte de TAG de manger davantage d'aliments à faible indice glycémique ou utiliser des suppléments pour stabiliser la glycémie . Consommer davantage de grains entiers, de haricots, de lentilles et de noix peut aider à conjurer certaines des pires attaques.
Fatigue
La fatigue ne consiste pas simplement à « se sentir fatigué ». Il s'agit d'une maladie médicalement identifiable dans laquelle une personne atteinte peut avoir du mal à sortir du lit.
L'hypoglycémie peut être l'une des principales causes de cette maladie. C'est parce que cela n'affecte pas seulement le cerveau. Cela affecte également toutes les cellules du corps. Si le taux de sucre dans le sang chute trop bas, les muscles, les os et les organes ne peuvent pas obtenir l’énergie dont ils ont besoin pour fonctionner. En conséquence, il peut sembler extrêmement difficile de faire quoi que ce soit. Dans les cas extrêmes, la fatigue peut entraîner somnolence et coma .
Les personnes vivant avec le diabète courent un risque plus élevé de fatigue chronique. C’est parce que leur taux de sucre dans le sang est plus susceptible de se situer en dehors de la plage normale. À mesure que le taux de sucre dans le sang diminue, les tissus sont privés des nutriments dont ils ont besoin pour fonctionner correctement.
De même, certaines personnes ressentent de la fatigue le matin, mais pas le reste de la journée. Ce type de fatigue peut résulter d’une hypoglycémie nocturne – un taux de sucre dans le sang trop faible pendant le sommeil. Il faut du temps aux cellules pour collecter le sucre dont elles ont besoin dans le sang pour fonctionner de manière optimale. Si manger le matin élimine votre fatigue, un faible taux de sucre dans le sang pendant la nuit pourrait être le problème.
Oubli
Enfin, le manque de glycémie peut également provoquer des épisodes d’oubli. Le manque de glucose dans le cerveau rend difficile l’assimilation de nouvelles informations et l’établissement de nouvelles connexions. L’oubli est plus susceptible de toucher les personnes âgées, même s’il peut survenir à tout âge.
Conclusion
En résumé, l’hypoglycémie peut avoir toute une série d’effets indésirables sur l’esprit et le corps. Cela ralentit votre réflexion, vous stresse et prive vos organes du sucre dont ils ont besoin pour fonctionner correctement.
Pour les non-diabétiques, la solution à l’hypoglycémie est assez simple. Pour un soulagement à court terme, mangez quelque chose de sucré pour ramener vos niveaux à la normale. À plus long terme, vous devrez modifier votre mode de vie en mangeant des aliments à faible indice glycémique, comme l'avoine, les baies et les graines de lin, ou en prenant des suppléments qui aident à réduire la glycémie. Ces suppléments comprennent : le magnésium , l'acide alpha-lipoïque (ALA) , la vitamine D , le zinc et le folate .
Si vous vivez avec le diabète, consultez votre médecin. Demandez-leur si vous prenez la bonne quantité d'insuline ou si vous devez réduire votre dose. Ils seront en mesure de vous dire si votre hypoglycémie provient de vos médicaments ou de problèmes liés au contrôle du diabète.
