Prendre soin de notre corps et de notre esprit est essentiel à notre santé et à notre bien-être. Enquêtes révèlent que 7 personnes sur 10 pratiquant les soins personnels rapportent une augmentation du bonheur, du soulagement du stress et de la productivité. Mais si vous avez un budget limité, ce séjour au spa ou ce mini-séjour de week-end peut vous sembler hors de votre fourchette de prix. Cet article explique comment prendre soin de soi avec un budget limité.
Faites un bain de minéraux de magnésium
Le magnésium joue un rôle essentiel dans l’organisme, aidant à réguler les fonctions corporelles, de la pression artérielle aux mouvements musculaires. Flocons de magnésium pur peut vous aider à vous détendre pendant que vous prenez un bain apaisant. L'eau chaude du bain aide les pores de votre peau à s'ouvrir, afin que le magnésium puisse pénétrer dans votre corps. Le magnésium aide à réduire l’inflammation, qui peut soumettre votre corps à un stress excessif. Combiner un bain relaxant avec les effets thérapeutiques du magnésium est un excellent moyen de se détendre après une journée stressante. Vous pouvez ajouter un élément de luxe supplémentaire à votre bain en prenant votre boisson préférée, un bon livre et des bougies allumées. Vous le méritez.
Sortez pendant trente minutes
Le soleil aide notre corps à fabriquer La vitamine D , qui est bonne pour nos os et notre système immunitaire. Il est essentiel à la régulation de nos habitudes de sommeil et produit même une hormone améliorant l’humeur appelée sérotonine. Faites une promenade de trente minutes dehors ; même si vous ne pouvez pas sortir dans un espace vert, le simple fait de marcher est bon pour vous. Il pleut? Faire de l'exercice dans un environnement froid ou humide aide votre peau et vous aide à brûler les graisses plus rapidement. Ainsi, même sortir par mauvais temps est une forme de soin personnel.
Désencombrer et désintoxiquer les médias sociaux
Combien de temps passez-vous à parcourir les réseaux sociaux ? Défilement funeste est désormais un terme accepté pour consommer des informations négatives sur Instagram, TikTok ou votre site préféré. Recevoir des informations négatives excessives peut éroder votre résilience et, en fin de compte, nuire à votre santé mentale. Commencez par désencombrer les réseaux sociaux pour supprimer les informations excessivement négatives ou malsaines de votre fil d’actualité. Ensuite, mettez en place un moment de désintoxication à partir des réseaux sociaux.
Des applications comme Forêt peut vous aider à rester à l’écart des médias sociaux. Chaque demi-heure loin de votre téléphone signifie que vous faites pousser un arbre virtuel. Utilisez votre téléphone pendant cette demi-heure et l’arbre meurt. L'application plante même de vrais arbres en votre nom à mesure que vous développez votre forêt virtuelle. Une solution gratuite de soins personnels qui aide également la planète.
Méditez pendant cinq minutes
Seulement cinq minutes de méditation par jour peuvent faire des merveilles pour votre santé mentale. Études suggèrent que la méditation est un moyen efficace de réduire l’anxiété et la mauvaise humeur. La méditation peut prendre de nombreuses formes, notamment la méditation guidée, la méditation de mantra et la méditation de bienveillance. Certaines personnes aiment méditer en silence, tandis que d’autres aiment écouter de la musique ou une histoire. Beaucoup combinent également la méditation avec des techniques de relaxation physique, comme des étirements doux ou le yoga.
Connectez-vous avec des gens dans la vraie vie
À l’ère du numérique, où nous parlons souvent aux gens par appel vidéo ou sur les réseaux sociaux, nous pouvons oublier l’importance de se connecter avec les gens dans la vraie vie. Sortez et interagissez avec vos amis proches ou votre famille. Cela peut être aussi simple que de prendre un café avec un ami ou de rencontrer votre mère pour une promenade dans le parc. Les humains sont des créatures sociales, et passer du temps ensemble peut améliorer notre humeur et aider à réguler notre niveau de stress. Cela peut aussi nous aider à sortir de nos pensées et à prendre du recul.
Trouver un passe-temps
Beaucoup d’entre nous se sentent souvent trop fatigués ou stressés pour envisager un passe-temps après le travail. Mais quitter le mode travail et réaliser des activités amusantes est essentiel pour notre santé et notre bien-être. Le fait de nous détourner du travail nous aidera à gérer notre équilibre travail-vie personnelle. Études soutien que les personnes ayant des passe-temps signalent une meilleure humeur, moins de stress et une tension artérielle encore plus basse.
Si possible, essayez de trouver un passe-temps qui vous aide à éteindre les appareils électroniques, comme tricoter ou courir. Comme beaucoup d’entre nous ont des rôles qui nous placent devant un ordinateur portable, avoir des activités qui vous font faire quelque chose avec vos mains ou votre corps peut réduire considérablement votre niveau de stress.
Enregistrez-vous avec vous-même
À quelle fréquence sommes-nous conscients de ce qui se passe dans notre esprit et dans notre corps ? Prendre soin de soi est une forme de soins personnels qui vous aide à mieux comprendre vos émotions. Êtes-vous en colère ou avez-vous faim? Etes-vous satisfait ou anxieux ? Prenez cinq minutes de votre journée pour évaluer ce que vous ressentez. Avez-vous tendance au surmenage ou avez-vous un mécanisme d’adaptation malsain au stress ? Un rappel pour vous enregistrer peut vous aider à vous débarrasser des habitudes malsaines et à mieux vous traiter.
Envisagez de faire du bénévolat
Le bénévolat peut vous aider à vous connecter avec les autres et à vous sentir connecté au monde. Donner de votre temps pour soutenir une cause qui vous tient à cœur peut vous aider à changer la façon dont vous vous percevez et à améliorer votre humeur. En plus d’aider les autres, cela peut vous impliquer dans une nouvelle communauté de personnes partageant les mêmes idées. Études suggérer que les personnes qui font du bénévolat déclarent une meilleure santé physique et mentale.
Vous ne savez pas par où commencer ? Pensez à une compétence spécifique que vous possédez. Vous pourriez être bon en écriture, en mathématiques ou en football. Vous voudrez peut-être consacrer votre temps à un club de jeunes local ou à un centre pour sans-abri ou même à un tuteur pendant votre temps libre.
Conclusion
Les soins personnels ne nécessitent pas nécessairement des spas coûteux ou des week-ends indulgents. Cela peut prendre cinq minutes que vous passez à vous enregistrer. C'est le café que vous prenez avec un ami ou le jour où vous faites du bénévolat au refuge pour animaux. Que vous aimiez prendre un bain de magnésium ou passer du temps dans la nature, les soins personnels s'adressent à tout le monde. Profitez d'être gentil avec vous-même sans dépenser de grosses sommes d'argent grâce à ces conseils de soins personnels deTrace Minerals .
