On peut dire sans se tromper que #SelfCare connaît un moment privilégié pendant cette pandémie. Et il est facile de comprendre pourquoi : avec tant de changements et d'incertitudes dans le monde, il est important de donner la priorité à prendre soin de nous-mêmes afin que nous puissions fonctionner de la manière la plus saine et la plus heureuse !
Pour moi, prendre soin de soi consiste à prendre délibérément le temps de prendre soin de ma santé mentale, émotionnelle et physique. Bien que prendre soin de soi soit différent pour tout le monde, voici trois habitudes que j'ai intégrées à ma routine quotidienne et qui m'aident à garder mon réservoir plein :
1. Débranchez
Afin de communiquer en toute sécurité avec les autres tout au long de cette pandémie, beaucoup d’entre nous ont dû fortement compter sur la technologie numérique. Ce changement radical m'a fait ressentir personnellement plusieurs effets secondaires indésirables du fait de regarder des écrans toute la journée, tels que des maux de tête, des tensions musculaires et le stress général de me sentir toujours accessible et de devoir donc réagir rapidement.
Cela étant dit, j'ai récemment trouvé incroyablement rafraîchissant de consacrer du temps loin de la technologie. Je vous mets donc au défi de consacrer une partie de votre journée à vous éloigner de votre ordinateur, à éteindre la télévision et à régler votre téléphone sur « Ne pas déranger ». Vous aurez probablement l’esprit plus clair et vous sentirez rafraîchi à votre retour !
C’est une astuce que j’ai souvent entendue pendant la quarantaine. Et après l’avoir intégré à ma routine nocturne, je peux comprendre pourquoi ! J'ai remarqué à quel point je me sens plus centré et plus calme chaque fois que je m'éloigne d'une séance de journalisation. C'est un espace sûr pour moi d'évacuer mes frustrations et de reconnaître les points positifs de ma vie.
Conseil de pro : tenir un journal ne signifie pas nécessairement mettre la plume sur papier ! Explorez d'autres options, comme écrire vos réflexions sur un document Word ou utiliser l'un des nombreux sites Web de revues en ligne gratuits et protégés par mot de passe.
3. Exercice
En tant qu'ancien étudiant-athlète de D1, j'ai toujours été extrêmement conscient des effets physiques positifs de l'exercice sur mon corps. Ce n'est que lorsque j'ai ressenti l'absence de salles de sport en mars, ce qui a brusquement interrompu ma routine de remise en forme, que j'ai compris le rôle important que joue l'exercice pour garder mon esprit frais. Sans oublier qu’être actif stimule les endorphines qui améliorent notre humeur et réduisent le stress.
Ainsi, même lorsque vous n’en avez vraiment pas envie, je vous encourage à vous lever et à bouger ne serait-ce que quelques minutes, et je vous promets que vous serez heureux de l’avoir fait ! ( Et voici quelques idées sur la façon de déterminer quand c'est la dernière chose que vous voulez faire . )
Avec tous ces conseils, commencez petit en consacrant seulement quelques minutes à chacun, et augmentez progressivement le temps à mesure que vous vous sentez plus à l'aise avec votre nouvel emploi du temps.
Comme il n’est pas toujours facile d’intégrer une nouvelle routine, votre esprit et votre corps vous remercieront !
