建立您的 Natrol 棲息地

將您的臥室變成睡眠庇護所，讓您的第二天成為最美好的一天

睡眠在很多層面上都很重要。它在許多層面上影響您的個人健康。如果您沒有睡個好覺，您的飲食習慣、決策等等都會受到影響。將睡眠作為一種恢復性習慣優先考慮總是明智的，還有什麼比臥室煥然一新更好的開始方式呢？我告訴我的客戶，他們的臥室應該感覺像一個平靜的隱居處，一個睡眠的避難所。以下是我的六大秘訣，可將臥室變成一個寧靜輕鬆的空間，讓您可以今晚安然入睡，明天繼續生活，讓您的第二天成為最美好的一天。

1. 對稱與和諧 – 你的臥室應該安靜。讓床成為中心焦點，並圍繞它建造其餘的設計。如果臥室裡必須有電視，請嘗試將其放在衣櫥或其他可以隱藏的空間中。準備好家具和配件，如籃子、垃圾箱和其他巧妙的資源來存放小擺設、小型電子產品或書籍。

2. 分層照明 – 結合使用頭頂燈和床頭櫃上的燈。調光器是臥室的絕佳選擇。如果您有大窗戶，分層窗簾有助於阻擋晚上的亮度，但允許白天的光線照射進來。最後，不要忘記在放鬆時限制藍光照射，因為它會影響您自然褪黑激素的產生，並使您徹夜難眠。

3. 舒適的寢具 – 我認為在床上放幾層衣服非常重要——例如被子、羽絨被、毯子——它們可以支持您個人的睡眠方式，讓您整夜感到舒適。例如，如果您經常在大汗淋漓的情況下醒來，請嘗試使用涼爽或輕便的棉質床單。對於那些早上醒來感到寒冷的人，可以嘗試法蘭絨床單。我還總是說，投資優質的枕頭和被子是值得的，因為它們能讓每晚的入睡感覺像是一種放縱。

4. 將睡眠工具放在附近 – 床頭櫃是存放夜間工具的好地方，無論是有助於平靜心情的日記和筆，還是方便的耳塞和睡眠面罩，有助於讓您的空間變得安靜和黑暗。我喜歡把我最喜歡的Natrol Advanced Sleep Melatonin放在床邊，這樣當我知道我需要額外的支持才能睡個好覺時，它們就在附近。

5. 鎮定的香氣 – 尋找寧靜的氣味帶入臥室，因為它們具有鎮靜作用。無論是蠟燭、擴香器還是精油，找到您最喜歡的工具，使用薰衣草、洋甘菊或依蘭來營造昏昏欲睡的情緒。

6. 寧靜、舒緩的色彩 – 雖然鮮豔的色彩和大膽的圖案既有趣又誘人，但它們並不適合安靜的臥室。從牆壁到寢具、家具和裝飾，您希望臥室的調色板具有寧靜、舒緩的色彩，以幫助促進最終的放鬆。