5 個兒童睡眠秘訣

每個人都需要睡個好覺，尤其是我們的小孩。以下 5 個來自兒科醫生兼媽媽 Tanya Altmann 醫學博士的建議將幫助孩子們睡得更好並獲得所需的休息。

1. 每天鍛鍊身體，讓孩子疲憊不堪。
2. 就寢時間安排，意味著讓孩子每晚在同一時間就寢。
3. 至少在睡前一小時結束螢幕時間。
4. 理想安靜的環境，幫助孩子更容易入睡。
5. 如果您需要一點額外的幫助，請嘗試 Natrol Kids Melatonin。

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