低血糖帶來的身心困擾
在理想的世界中，您一整天都會精力充沛。但如果你的血液週期性地崩潰，這種情況就不會發生。
身體利用葡萄糖進行數百個基本過程。因此，當血糖水平較低時，就會造成損害。
許多人都會經歷上午和下午的能量水平下降。早餐或午餐後幾個小時，他們就開始打哈欠、垂頭喪氣，看起來好像可以在辦公桌上睡著了。
然而，有些人的血糖可能會急劇下降，醫學上稱之為低血糖。這種情況在服用過多醣尿病藥物或突然徹底改變飲食和運動習慣的人中最常見。
在這篇文章中，我們來看看低血糖到底是什麼，然後描述它引起的身體和精神問題。幸運的是，除非您患有糖尿病，否則低血糖很少是嚴重疾病。
但首先，為什麼人們會出現低血糖？
低血糖的原因有哪些？
糖尿病患者中，低血糖的主要原因有：
- 注射過多胰島素
- 未能攝取足夠的碳水化合物來補充所服用的胰島素量
- 在一天中錯誤的時間服用胰島素
- 特定營養素攝取過多或過少，例如脂肪、纖維和碳水化合物
一般來說，如果出現以下情況，可能會發生低血糖：
- 您出於健康或宗教目的而禁食
- 溫度或濕度突然變化
- 你喝了很多酒
- 你突然改變了運動量
- 您正在經歷青春期、月經或其他會擾亂荷爾蒙的人生階段
- 您經常改變日程安排並為此感到壓力
低血糖引起的身體問題
以下是低血糖可能導致的一些身體問題。請注意，您的反應方式可能與其他人完全不同。每個人都是獨一無二的。
頭痛
如果您的血糖值開始降低，出現嚴重頭痛的風險就會大大增加。在正常血糖水平下，血管保持緊張和收縮，使心臟能夠有效地將血液泵送到大腦。
然而，當血糖低於一定水平時，會導致血管擴張。然後血壓下降，很難為大腦提供所需的所有糖分。 （大腦是體內唯一無法轉化為燃燒酮體的器官。它必須從糖中獲取所有能量）。
更糟的是，這些劇烈的血壓波動可能會導致偏頭痛。研究表明，大腦血管的頻繁打開和關閉是這種情況的危險因素 身體虛弱。
發抖和出汗
如果血糖值降得太低，您也可能會感到發抖和出汗。發生這種情況是因為身體開始釋放旨在讓您保持活躍和警覺的激素，包括腎上腺素和去甲腎上腺素。這些會提高你的心率，並產生焦慮感，讓你感到飢餓。
不幸的是，如果血糖值降得太低，這些症狀可能會使人衰弱。您可能無法行走，或者可能會暈倒。
視力模糊和嘴唇刺痛
低血糖水平也會導致視力模糊。如果血糖值太低，就會改變 眼睛水晶體的形狀，使一切看起來都模糊不清。幸運的是，一旦血糖水平穩定，視力通常會恢復正常。
健康人很少出現嘴唇刺痛的情況。然而，如果您患有糖尿病，情況可能會很嚴重。檢查您的血糖水平，如果血糖水平較低，請按照醫生的建議吃一些含有碳水化合物的食物。
快速的心跳
也許低血糖最危險的身體症狀是心率升高。如果血糖值下降太多，會導致心悸，甚至 心臟病。
就像顫抖和出汗一樣，突然的心跳會導致心跳加速。 荷爾蒙的釋放 當身體試圖使血糖水平恢復正常時。提高血糖值的需要越大，這種反應就越極端。
低血糖引起的精神困擾
低血糖也會引起一系列精神症狀。以下是一些最常見的概述。
易怒
低血糖時情緒波動很常見。那是因為大腦沒有足夠的能量來正常運作。結果，事情開始變得混亂。
皮質醇等壓力荷爾蒙的增加也會產生問題，阻礙大腦的自然平靜和自我安撫機制，更有可能爆發憤怒。
無法清晰思考也會導致額外的情緒波動，因為感覺很難清晰思考。
腦霧
在當今的經濟情勢下，腦霧的發作可能會給你帶來很多麻煩。如果你的工作要求你保持專注，那麼無法集中註意力可能會產生嚴重的後果。
許多因素都會導致腦霧，但低血糖是最主要的候選者。同樣，當大腦沒有足夠的能量來運作時，它根本無法像獲得大量糖時那樣快速思考。而由於大腦只能利用糖作為能量，如果糖代謝出現問題，腦霧的可能性就會變得越來越大。
矛盾的是，長期禁食可以帶來更高的思考清晰度。然而，這種效果不會立即發生。大多數人在從上一餐中免費獲得的糖過渡到身體長期儲存的過程中都會遇到困難。
焦慮
低血糖也會導致焦慮、緊張和厄運即將來臨的感覺。因此，這些情況並不總是純粹的心理問題。它們還可以具有生理元素。
低血糖發作期間焦慮會增加，因為身體會釋放激素以使血糖水平恢復到正常水平。腎臟開始泵出腎上腺素，讓身體做好「戰鬥或逃跑」的準備， 將葡萄糖運送到細胞。從演化的角度來看，這種適應可能起到了鼓勵人們外出尋找食物的作用。然而，在現代世界，這感覺很不愉快。
患有廣泛性焦慮症 (GAD) 的人可能會出現這種情況，因為他們的情緒波動較大。 血糖水平。交替的高峰和低谷可能會過度激活腎上腺系統，導致非特異性的恐懼和恐懼發作。
醫生建議有廣泛性焦慮症的人多吃低升糖指數的食物或 使用補充劑來穩定血糖水平。食用更多的全穀物、豆類、扁豆和堅果可能有助於避免一些最嚴重的疾病發作。
疲勞
疲勞不僅僅是「感覺疲倦」。這是一種醫學上可識別的病症，患者可能很難起床。
低血糖可能是這種情況的主要原因。那是因為它不只影響大腦。它也影響身體的每個細胞。如果血糖值降得太低，肌肉、骨骼和器官就無法獲得運作所需的能量。結果，做任何事都會感覺異常困難。在極端情況下，疲勞會導致 嗜睡和昏迷。
糖尿病患者出現慢性疲勞的風險較高。這是因為他們的血糖水平更有可能超出正常範圍。隨著血糖水平下降，組織就會失去正常運作所需的營養。
同樣，有些人在早上會感到疲勞，但在一天的其餘時間不會感到疲勞。這種類型的疲勞可能是由於夜間低血糖（睡眠時血糖過低）引起的。細胞需要時間從血液中收集所需的糖才能達到最佳運作。如果早上吃東西可以消除疲勞，那麼夜間低血糖水平可能就是問題所在。
健忘
最後，血糖不足也會導致健忘。大腦中缺乏葡萄糖使其難以接受新資訊並建立新聯繫。健忘更有可能影響老年人，儘管它可能發生在任何年齡。
結論
總之，低血糖會對身心產生一系列不良影響。它會減慢你的思維，讓你感到壓力，並剝奪你的器官正常運作所需的糖分。
對於非糖尿病患者來說，低血糖的解決方案相當簡單。為了短期緩解，可以吃一些含糖的東西來使你的水平恢復正常。從長遠來看，您需要透過食用低升糖指數食物（例如燕麥、莓果和亞麻籽）或服用有助於降低血糖水平的補充劑來改變生活方式。這些補充劑包括： 鎂、 α-硫辛酸 (ALA) 、 維生素 D 、 鋅和葉酸。
如果您患有糖尿病，請諮詢您的醫生。詢問他們您服用的胰島素劑量是否正確，或是否應該降低劑量。他們將能夠告訴您低血糖是否是由您的藥物或與糖尿病控制相關的問題引起的。
