照顧我們的身體和思想對我們的健康和福祉至關重要。 調查 研究表明，十分之七的人在進行自我保健時表示，自己的幸福感、壓力得到緩解，工作效率也得到了提高。但如果您的預算有限，水療之旅或週末短暫休息可能會超出您的價格範圍。本文著重於如何在預算範圍內進行自我保健。
進行鎂礦物質浸泡
鎂在身體中起著至關重要的作用，有助於調節從血壓到肌肉運動的身體功能。 純鎂片 可以幫助您在享受平靜的浸泡時放鬆身心。洗澡的熱水可以幫助皮膚毛孔張開，這樣鎂就可以進入你的身體。鎂有助於減少炎症，發炎會使您的身體承受過度的壓力。將放鬆的沐浴與鎂的治療效果相結合，是在緊張的一天後放鬆身心的絕佳方法。您可以透過享用您最喜歡的飲料、一本好書和一些點燃的蠟燭來為您的浴室增添額外的奢華元素。你應得的。
出去三十分鐘
太陽幫助我們的身體製造 維生素 D ，對我們的骨骼和免疫系統有益。它對於調節我們的睡眠模式至關重要，甚至會產生一種稱為血清素的促進情緒的荷爾蒙。到外面散步三十分鐘；即使您無法進入綠色空間，簡單的步行行為也對您有好處。在下雨嗎？在寒冷或潮濕的環境中運動可以幫助您的皮膚並幫助您更快地燃燒脂肪。因此，即使在惡劣天氣下外出也是一種自我保健的形式。
整理與排毒社群媒體
您花多少時間瀏覽社群媒體？ 末日滾動 現在已成為在 Instagram、TikTok 或您喜愛的網站上消費負面新聞的公認術語。接受過多的負面訊息會削弱你的適應力，最終不利於你的心理健康。從整理社群媒體開始，從動態消息中刪除過度負面或不健康的訊息。然後，從社交媒體中抽出一些時間。
類似應用 森林 可以幫助您遠離社交媒體。每離開手機半小時就代表你種植了一棵虛擬樹。在那半小時內使用手機，樹就會死掉。當您種植虛擬森林時，該應用程式甚至可以代表您種植真正的樹木。為自己提供免費的自我照顧解決方案，也對地球有幫助。
冥想五分鐘
每天只需五分鐘的冥想就可以為您的心理健康帶來奇蹟。 學習 顯示冥想是減少焦慮和情緒低落的有效方法。冥想可以採取多種形式，包括引導冥想、咒語冥想和慈心冥想。有些人喜歡安靜地冥想，而有些人則喜歡聽音樂或故事。許多人也將冥想與身體放鬆技巧結合起來，例如溫和的伸展運動或瑜伽。
與現實生活中的人們聯繫
在數位時代，我們經常透過視訊或社群媒體與人交談，我們可能會忘記在現實生活中與人聯繫的重要性。到戶外與親密的朋友或家人互動。它可以很簡單，例如和朋友喝杯咖啡，或和媽媽一起去公園散步。人類是社會性動物，在一起的時間可以提升我們的情緒並幫助調節我們的壓力水平。它還可以幫助我們擺脫頭腦，獲得新的視野。
找到一個嗜好
我們中的許多人經常感到太累或壓力太大，無法在下班後考慮培養自己的愛好。但擺脫工作模式並完成有趣的活動對於我們的健康和福祉至關重要。將注意力從工作上移開將有助於我們平衡工作與生活。學習 支援 有嗜好的人情緒較好，壓力較低，甚至血壓較低。
如果可能的話，請嘗試找到一種可以幫助您關閉電子產品的愛好，例如編織或跑步。由於我們許多人的角色都需要在筆記型電腦前進行，因此進行一些用手或身體做某事的活動可以顯著降低您的壓力水平。
自我檢查
我們多久意識到我們的思想和身體正在發生什麼？檢查自己是一種自我保健的形式，可以幫助您更好地了解自己的情緒。你是生氣還是餓了？你是滿意還是急？一天中花五分鐘評估您的感受。您是否傾向於過度工作或有不健康的壓力應對機制？提醒檢查可以幫助您戒掉不健康的習慣並更好地對待自己。
考慮志工服務
志願服務可以幫助您與他人建立聯繫並感受到與世界的聯繫。貢獻出時間來支持您關心的事業可以幫助您改變對自己的看法並改善您的情緒。除了幫助他人之外，它還可以讓您融入一個由志同道合的人組成的新社區。學習 建議 志願人員報告身體和心理健康狀況更好。
不知道從哪裡開始？想想你擁有的一項特定技能。你可能擅長寫作、數學或足球。您可能想在業餘時間向當地的青年俱樂部或無家可歸者中心借出時間，甚至擔任家教。
結論
自我照顧不需要昂貴的水療或放縱的週末。您可能會花五分鐘的時間來審視自己。這是你和朋友一起喝的咖啡，或是你在動物收容所當志工的那天喝的咖啡。無論您喜歡浸泡鎂浴還是在大自然中度過時光，自我照顧適合每個人。利用Trace Minerals的這些自我照顧技巧，享受善待自己的樂趣，而無需花費大量金錢。
