將 3 個自我照顧習慣納入您的日常生活

可以肯定地說，#SelfCare 在這場大流行期間發揮了重要作用。原因很容易理解——世界上發生瞭如此多的變化和不確定性，優先考慮適當照顧自己非常重要，這樣我們才能以最健康、最快樂的方式生活！

對我來說，自我保健就是刻意花時間照顧我的精神、情緒和身體健康。雖然自我保健看起來與每個人都不同，但我已經將以下三個習慣融入我的日常生活中，幫助我保持水箱飽滿：

1. 拔掉插頭

為了在這場大流行期間安全地與他人聯繫，我們許多人不得不嚴重依賴數位技術。這種劇烈的轉變使我個人因整天盯著螢幕而經歷了一些不利的副作用，例如頭痛、肌肉緊張以及感覺自己總是可以接近並因此需要快速響應的普遍壓力。

話雖如此，我最近發現將時間遠離技術令人難以置信的耳目一新。因此，我建議您抽出一天的時間離開電腦，關掉電視，並將手機設定為「請勿打擾」。當您回來時，您的頭腦可能會更加清晰，精神煥發！

這是我在隔離期間經常聽到的建議。在將其納入我的夜間例行公事之後，我明白了為什麼！我注意到，每當我寫完日記後，我會感覺更加集中和平靜。對我來說，這是一個安全的空間，可以解決我的挫折感，也可以承認我生活中的正面因素。

專家提示：寫日記不一定代表用筆寫在紙上！探索其他選項，例如在 Word 文件中輸入您的想法或利用眾多免費的受密碼保護的線上期刊網站之一。

3、鍛鍊

作為一名前 D1 學生運動員，我一直敏銳地意識到運動對我的身體產生的積極影響。直到三月份，我感覺到健身房的缺席突然停止了我的健身計劃，我才明白運動在保持頭腦清醒方面所發揮的重要作用。更不用說，活躍可以刺激內啡肽，從而改善我們的情緒並減輕壓力。

因此，即使您真的不喜歡，我也鼓勵您站起來活動一下，即使只是幾分鐘，我保證您會很高興自己這麼做了！ （ 這裡有一些關於如何解決當它是你最不想做的事情時的想法。 ）

有了所有這些技巧，從小事做起，只需為每個技巧投入幾分鐘，然後隨著您對新日程安排的適應而逐漸增加時間。

由於融入新的習慣並不總是那麼容易，您的身心都會感謝您！