What is Social Jet Lag and How to Manage It
Our fast-paced lifestyles can throw off the body’s natural rhythm, leading to “social jet lag.” Find out what causes this imbalance, how it impacts your energy, mood, and metabolism, and simple ste...
Why You Should Tune Into Your Circadian Rhythms
Our bodies run on an internal 24-hour clock called circadian rhythms — cycles that influence everything from sleep and alertness to metabolism and mood. By understanding and supporting your body’s ...
如果您遵循這些簡單的建議，您就沒有理由不享受整夜休息的美好。
您晚上難以入睡嗎？ 許多原因都會導致睡眠不足，但您知道您的睡眠姿勢可能是關鍵因素嗎？
睡眠是我們最重要和必不可少的工具，可以幫助您過上現在和充實的生活。以下是一些有助於打破睡眠壓力循環的提示。
新的研究表明，就增加幸福感而言，更多的睡眠可能比在銀行存更多的錢更好。
以下是我的六大秘訣，可將臥室變成一個寧靜輕鬆的空間，讓您可以今晚安然入睡，明天繼續生活，讓您的第二天成為最美好的一天。
如果您正在考慮服用褪黑激素軟糖或補充劑來幫助緩解偶爾的失眠，您的第一個問題可能是“我應該服用多少？”
了解原因 GABA 是為了獲得更好的夜間休息而服用的最重要的補充劑之一。
養成健康睡眠習慣的關鍵不僅僅是睡得更多，而是訓練我們的身體睡得更好。
褪黑激素補充劑在為更好的睡眠提供支持方面變得相當流行……但是褪黑激素到底是什麼以及它是如何發揮作用的呢？