Comment prendre des suppléments de GABA pour un sommeil plus réparateur

Le GABA est le neurotransmetteur de votre cerveau pour les sensations de calme et de relaxation.

C'est pourquoi les suppléments de GABA sont l'une des solutions naturelles les plus populaires pour un meilleur sommeil.

Vous trouverez des tonnes d'options dans votre magasin de suppléments local, mais il y a une chose que les produits ne vous diront jamais...

 

Vous ne devriez jamais prendre un supplément de GABA seul... cela ne fonctionnera tout simplement pas !

Aujourd'hui, je vais vous expliquer le fonctionnement du GABA, couvrir tous les avantages comme l'amélioration du sommeil et enfin vous apprendre à reconnaître quels produits fonctionneront pour vous.

QU'EST-CE QUE LE GABA ?

L'acide gamma-aminobutyrique (GABA) a été découvert en 1950 et est depuis reconnu comme le neurotransmetteur inhibiteur dominant dans le cerveau.

J'aime l'appeler le neurotransmetteur « relaxant », car les principaux avantages du GABA sont le calme, la relaxation et la réduction du stress.

Pensez-y de cette façon, le GABA est l’opposé de vos neurotransmetteurs excitateurs (c’est-à-dire l’adrénaline). Un excès de neurotransmetteurs excitateurs peut entraîner de l’anxiété, de l’insomnie et de l’agitation.

Voici un exemple de GABA au travail :

- Vous devez passer un gros test à midi et vous vous sentez très anxieux.

- Votre cerveau le reconnaîtra et tentera d'équilibrer les effets en envoyant des signaux à vos récepteurs GABA.

- Le GABA inhibe l'anxiété et vous commencez à vous sentir plus calme et prêt à passer l'examen.

Maintenant, vous lisez peut-être ceci et pensez : « Eh bien, je connais le sentiment d'anxiété, mais j'ai définitivement du mal à me détendre !

C’est ce qu’on appelle communément une carence.

DÉFICIENCE EN GABA ET CYCLE DU SOMMEIL

Si vous ressentez régulièrement de l'agitation, des sentiments d'anxiété ou si vous avez du mal à dormir, il est possible que vous ayez un Carence en GABA .

Nous avons tous des excédents et des carences en certains neurotransmetteurs. Cela fait de nous ce que nous sommes.

Comprendre que vous en êtes faible peut faire toute la différence pour vivre une vie plus heureuse et plus saine.

Personnellement, je suis déficient en GABA. J’ai souvent du mal à me détendre quand j’ai trop de choses en tête.

C'est pourquoi j'utilise des suppléments pour m'aider à m'endormir.

Pour comprendre comment le GABA influence les habitudes de sommeil d'une personne, il est important que vous compreniez le cycle standard que subit le cerveau chaque nuit pendant le sommeil.

Ce qui suit est un aperçu des différentes étapes du sommeil.

•  Étape 1 c'est quand vous avez sommeil et que vous êtes prêt à vous endormir.
  
  
•  Étape 2 - Votre activité cérébrale s'accélère et suit un rythme plus régulier. Votre température centrale et votre fréquence cardiaque diminuent.
  
  
•  Étape 3 voit l’émergence d’ondes cérébrales plus profondes et plus lentes. Ici, vous passez du sommeil léger au sommeil profond.
  
  
•  Étape 4 est la phase de sommeil profond, également connue sous le nom de sommeil delta. Il s’agit d’une étape d’une importance vitale, car c’est là que se produit une grande partie du sommeil de la plus haute qualité.
  
  
•  Étape 5 est le stade REM (mouvements oculaires rapides), où se produisent la plupart des rêves.

Les étapes 3 et 4 sont particulièrement importantes car c’est à ce moment-là que le corps diminue à la fois le cortisol (l’hormone du stress) et l’inflammation.

C’est également l’étape cruciale du sommeil où votre système immunitaire se renforce.

Infographie gracieuseté de https://blog.hubspot.com/

L’optimisation des 5 phases du sommeil est cruciale pour parfaire votre sommeil nocturne.

Et le GABA est le neurotransmetteur clé qui « démarre » chaque étape.

Lorsque les niveaux de GABA sont faibles, vous avez du mal à passer une nuit complète de sommeil.

Une carence rend plus difficile l'endormissement et augmente les risques de vous retourner, de vous retourner et de vous réveiller à plusieurs reprises pendant la nuit.

De plus, un faible taux de GABA peut vous empêcher d’atteindre les stades de sommeil 3, 4 et 5.

C’est à ces étapes que se déroulent les processus de restauration les plus importants.

QU’EN EST-IL DES SOMPIÈRES ?

De nombreuses personnes se tournent vers les somnifères sur ordonnance et en vente libre pour guérir leur insomnie.

Les médicaments les plus populaires sont les benzodiazépines (Ativan, Klonopin, Xanax). Ceux-ci agissent sur les récepteurs GABA et sont largement considérés comme des médicaments fantastiques pour les personnes souffrant d'insomnie.

Cependant, ces médicaments peuvent avoir des effets secondaires dangereux et créer une forte dépendance.

Pendant ce temps, un somnifère naturel (alias un supplément de gaba) peut faire le même travail, mais en mieux !

COMMENT CHOISIR LE BON SUPPLÉMENT DE GABA

Avant tout, pour qu’un supplément de GABA soit efficace, il faut que cela parvienne à votre cerveau.

C'est plus facile à dire qu'à faire.

Le GABA est un composé auto-inhibiteur. Cela signifie que le cerveau contrôle étroitement si cela est autorisé ou non à pénétrer dans le cerveau.

Le processus de contrôle se déroule au niveau de la barrière hémato-encéphalique (BBB). Le BBB détermine ce qui est autorisé à circuler du cerveau vers le sang et vice versa.

Son objectif principal est de protéger le cerveau des toxines présentes dans le sang.

Dans ce cas, le Le BBB empêche également la majorité du GABA alimentaire de traverser la barrière et de pénétrer dans le cerveau.

Donc, si votre corps produit moins de GABA qu’il est censé le faire et que vous souffrez d’une carence, un supplément ordinaire ne résoudra pas le problème.

Il ne traversera pas la barrière hémato-encéphalique et vous ne constaterez aucun des avantages tels que la relaxation, le calme et un sommeil amélioré.

Malheureusement, les sociétés de suppléments qui vendent du GABA ne tiennent pas toujours compte de ce fait important.

La vérité est que les suppléments de GABA fonctionnent mieux lorsqu'ils sont pris sous forme de supplément amélioré, ou en combinaison avec d’autres suppléments.

AMÉLIORER L'ABSORPTION DU GABA ET SES BÉNÉFICES

Étant donné que prendre du GABA seul n’aidera pas, voici quelques façons d’augmenter les taux d’absorption.

De cette façon, vos efforts et votre argent ne seront pas gaspillés et vous atteindrez les stades de sommeil 3, 4 et 5.

Augmenter l'absorption grâce à l'alimentation

Bien que vous ne puissiez pas manger d’aliments contenant du GABA, vous pouvez certainement manger des aliments contenant du glutamate et de l’acide glutamique.

Ce sont les précurseurs que votre corps utilise pour fabriquer le GABA.

Les aliments riches en glutamate et en acide glutamique comprennent les viandes nourries à l'herbe, les œufs, les produits laitiers, le poisson, les légumes de la mer, les tomates et les champignons.

Les aliments fermentés comme le kimchi ont également un impact positif sur les niveaux de GABA.

AMÉLIOREZ VOS NIVEAUX D'OXYDE NITRIQUE

L'oxyde nitrique ouvre et dilate les vaisseaux sanguins.

De cette façon, l’oxygène, les nutriments et les composés supplémentaires peuvent être transportés plus facilement dans tout votre corps.

Cela facilite également le passage des substances à travers la barrière hémato-encéphalique.

En combinant cela avec des éléments comme le GABA, qui ne traversent généralement pas du tout la BBB, cela leur permet de traverser la barrière en petites quantités.

Les suppléments qui améliorent les niveaux d’oxyde nitrique comprennent.

• La L-citrulline est un acide aminé que le corps convertit en L-arginine, ce qui augmente efficacement les niveaux d'oxyde nitrique.

• L’extrait de pépins de raisin est un autre fantastique booster d’oxyde nitrique.

La combinaison de ces deux suppléments nutritionnels facilitera la circulation du GABA dans votre circulation sanguine.

Finalement, il traversera la barrière hémato-encéphalique où il pourra exercer ses bienfaits sur votre cerveau.

Vous devez faire attention à ne pas en faire trop, car vous ne voulez pas laisser passer de toxines à travers le BBB.

Empêchez le GABA de s'effondrer.

Tous les nutriments et hormones sont finalement décomposés par notre corps et absorbés ou excrétés.

Le GABA est décomposé par la GABA transaminase.

Si vous inhibez l’action de la GABA transaminase, cela empêchera votre cerveau de se débarrasser du GABA dont vous pourriez encore avoir besoin en en rendant disponible une plus grande quantité pendant une période plus longue.

L’extrait de rosmarinique est un supplément considéré comme particulièrement efficace pour inhiber cette enzyme.

Il s'agit d'un flavonoïde naturel que l'on trouve dans des herbes comme le romarin, la sauge, la menthe et le basilic.

Il est utilisé depuis des lustres en aromathérapie car il produit des effets relaxants par son ingestion et son inhalation – probablement en raison de son action en tant qu'inhibiteur de la GABA transaminase.

LE MEILLEUR SUPPLÉMENT DE GABA

Le GABA est l'un des suppléments les plus importants à prendre pour une meilleure nuit de sommeil.

Il est essentiel pour garantir un horaire de sommeil sain, réduire l’anxiété et favoriser le bien-être.

Et la meilleure façon de faire en sorte que les suppléments de GABA fonctionnent pour vous est de prendre un supplément avancé avec des nutriments ajoutés pour améliorer son absorption dans le cerveau. Achetez notre supplément GABA aujourd'hui.