5 raisons d'obtenir plus de magnésium

QU'EST-CE QUE LE MAGNÉSIUM ET POURQUOI EST-IL SI IMPORTANT ?

Le magnésium est l'un des sept minéraux essentiels dont le corps a besoin pour fonctionner de manière optimale. Ce minéral important est nécessaire à la production d’énergie, à la contraction musculaire, à la transmission nerveuse, à l’équilibre de la glycémie et bien plus encore. Il existe de nombreuses raisons de consommer plus de magnésium, voici notre top 5.

5 RAISONS D'OBTENIR PLUS DE MAGNÉSIUM

1. La plupart des Australiens n'en ont pas assez

Selon le Bureau australien des statistiques , 1 Australien sur 3 âgé de plus de deux ans ne respecte pas les recommandations alimentaires concernant l'apport quotidien en magnésium. Le changement climatique et d’autres facteurs affectant la qualité des sols signifient que nos aliments contiennent moins de magnésium qu’auparavant. Ainsi, même si vous avez une alimentation équilibrée, il peut être difficile d’en consommer suffisamment. C’est pourquoi une supplémentation en magnésium est souvent recommandée.

2. SOUTIENT LA FORCE OSSEUSE ET MUSCULAIRE

Environ 60 % du magnésium total de votre corps est stocké dans vos os. Le magnésium est un facteur important dans le maintien de la densité minérale osseuse, ce qui contribue à maintenir la solidité des os. Il a également été démontré qu’il aide à maintenir la force et l’intégrité musculaires, en particulier chez les athlètes et les personnes âgées.

3. MAINTENIT UNE SUCRE SANGUINE

Le magnésium joue un rôle important dans le contrôle du glucose et le métabolisme de l'insuline. Une revue systématique de 2017 a montré qu’une supplémentation en magnésium peut aider à maintenir une glycémie saine chez les personnes ayant un faible taux de magnésium.

4. MAINTENIT LA SANTÉ CARDIOVASCULAIRE

Votre cœur et vos vaisseaux sanguins contiennent certains des muscles les plus sollicités du corps, pompant le sang 24 heures sur 24, 7 jours sur 7. Les petits muscles de vos vaisseaux sanguins aident à réguler la pression artérielle et à contrôler la direction du flux sanguin. Le magnésium peut aider à soutenir la force et le fonctionnement de ces muscles qui travaillent dur.

5. SOUTIENT UN SYSTÈME NERVEUX SAIN

Le magnésium joue un rôle important dans la signalisation et la transmission nerveuse. C'est pourquoi le magnésium peut jouer un rôle essentiel dans le fonctionnement cérébral et la régulation de l'humeur. Le magnésium peut également aider à soulager le stress occasionnel et à favoriser une humeur calme et détendue.

LIEN ENTRE LA VITAMINE D ET LE MAGNÉSIUM

Le magnésium et la vitamine D entretiennent une relation complémentaire. La vitamine D aide à améliorer l’absorption du magnésium de l’intestin vers la circulation. En retour, le magnésium aide à transporter la vitamine D dans le sang et est nécessaire à la conversion de la vitamine D en sa forme active.

Le magnésium et la vitamine D peuvent tous deux soutenir indépendamment la santé immunitaire, le fonctionnement du système nerveux et la solidité des os. Lorsque la vitamine D et le magnésium sont pris ensemble, ils peuvent se soutenir mutuellement dans leurs actions sur le corps.

Gélules Solgar® Vitamine D3 : ces gélules pratiques à base d'huile contiennent de la vitamine D3 hautement absorbable pour aider à soutenir un système immunitaire sain, à maintenir des os et des dents solides et à soutenir la fonction nerveuse et musculaire.

SOURCES DE MAGNÉSIUM

Les plantes ont besoin de magnésium pour croître. En fait, le magnésium est un composant central de la chlorophylle, la molécule responsable de la photosynthèse et ce qui rend les légumes-feuilles si verts. C’est pourquoi les légumes verts à feuilles sont plus riches en magnésium. Vous n'êtes pas fan de chou frisé ? Ne vous inquiétez pas, c'est aussi en chocolat.

ALIMENTS RICHES EN MAGNÉSIUM :

• Les légumineuses : haricots noirs, edamame
• Légumes-feuilles : épinards, chou frisé
• Céréales entières : flocons d'avoine, blé entier
• Graines de noix: cacahuètes, amandes, noix de cajou, graines de citrouille, graines de chia
• Autres: chocolat noir, avocats

SUPPLÉMENTS DE MAGNÉSIUM

L'Institut national de la santé recommande 310 à 420 mg de magnésium par jour pour les adultes. Puisqu’il peut être difficile d’atteindre cet objectif par le seul régime alimentaire, une supplémentation en magnésium peut aider à garantir que votre corps en consomme suffisamment.

Les types de suppléments de magnésium les plus courants sont le glycinate de magnésium et le citrate de magnésium. Jetons un coup d'œil à la différence entre eux.

GLYCINATE DE MAGNÉSIUM CONTRE CITRATE

Le glycinate de magnésium est formé à partir de magnésium élémentaire combiné à l'acide aminé glycine. La glycine est souvent utilisée comme supplément autonome pour soutenir le sommeil et la fonction neurologique. Lorsqu'il est combiné, le glycinate de magnésium peut aider à favoriser la qualité du sommeil, à équilibrer l'humeur et à maintenir une fonction neurologique saine.

Le citrate de magnésium est une forme de magnésium lié à l'acide citrique, naturellement présent dans les agrumes. La liaison du magnésium à l'acide citrique améliore l'absorption et rend ce magnésium plus biodisponible que les autres formes.

LES SUPPLÉMENTS DE MAGNÉSIUM PRÉFÉRÉS DE SOLGAR® :

Comprimés de citrate de magnésium Solgar® : ces comprimés contiennent du magnésium hautement absorbable pour aider à soutenir la santé des os, la santé cardiaque, la fonction musculaire et à maintenir les niveaux d'énergie cellulaire.

Comprimés Solgar® Calcium Magnésium plus Zinc : Le magnésium et le zinc se complètent car ils sont tous deux essentiels au maintien d'os et de dents sains. Ils travaillent ensemble pour aider à maintenir un système immunitaire sain et une bonne santé générale.