Avez-vous déjà eu un spasme musculaire désagréable et aigu dans votre jambe qui vous a fait sauter en grimaçant ? Eh bien, il y a de fortes chances que vous ayez un cheval charley. Une affection courante mais douloureuse que nous examinerons en profondeur ci-dessous. Poursuivez votre lecture pour en savoir plus sur le phénomène du cheval charley, ainsi que sur ses causes, ses préventions et ses traitements.
1. Qu'est-ce qu'un cheval charley ?
Contraction musculaire intense de la cuisse ou du mollet, un cheval charley est généralement provoqué par un surmenage musculaire pendant ou juste après l'exercice. En effet, les chevaux charley peuvent survenir lorsque nous nous reposons ou lorsque nous sommes actifs, et ont été associés à de faibles niveaux de magnésium et de potassium. Bien qu'il existe diverses raisons pour lesquelles cette condition peut survenir, vous pouvez en savoir plus ci-dessous.
2. Qu'est-ce qui cause les chevaux charley ?
Actuellement, les scientifiques discutent et recherchent toujours les causes des chevaux charley. En effet, les choses sont compliquées par le fait qu’elles peuvent toucher toute une gamme de personnes, depuis les personnes âgées jusqu’aux athlètes dans la fleur de l’âge, en passant par les femmes enceintes.
Cependant, ce que les experts savent, c'est qu'il existe certains facteurs qui signifient que vous pourriez être plus à risque de souffrir d'un cheval charley que quelqu'un d'autre. Continuez à lire pour découvrir ci-dessous les facteurs de risque pour les chevaux charley.
3. Qui risque d’avoir un cheval charley ?
Athlètes et ceux qui ne s’hydratent pas correctement lorsqu’ils s’entraînent
Bien qu'il existe un certain nombre de raisons pour lesquelles une personne peut avoir un cheval charley, la déshydratation est l'une des plus courantes. En effet, lorsque votre corps transpire, il perd des électrolytes essentiels et ne peut donc pas fonctionner correctement. C’est ce déséquilibre électrolytique qui est le plus souvent responsable des crampes aiguës associées au cheval charley.
Les preuves à l'appui de cette hypothèse incluent que les personnes les plus sujettes aux chevaux charley sont également les plus sujettes au déséquilibre électrolytique et comprennent les femmes enceintes, celles qui s'entraînent dur et transpirent, ainsi que celles qui prennent des médicaments particuliers.
Les personnes prenant certains médicaments et souffrant de certains troubles
En effet, vous pouvez également souffrir de Charley Horse si vous prenez des médicaments particuliers, généralement des statines et des diurétiques. Souvent parce que ceux-ci perturbent également l’équilibre électrolytique du corps.
En particulier, certains médicaments contre la maladie d'Alzheimer, l'angine de poitrine, l'hypertension artérielle, l'ostéoporose, la myasthénie grave, la maladie de Parkinson et le cholestérol ont été associés à une incidence accrue de cheval charley. Si vous constatez qu'ils ont cet effet sur vous, n'arrêtez pas de les prendre, parlez-en plutôt à votre médecin dès que possible et suivez ses conseils.
Les gens qui portent des talons hauts
Bien que les talons tueurs puissent avoir fière allure, ils peuvent être problématiques car une autre cause fréquente des chevaux charley est la compression nerveuse. En effet, lorsqu’il y a une pression sur le nerf, cela peut le déclencher pour être actif et c’est ce qui provoque la crampe.
Ce type de compression nerveuse peut survenir pour plusieurs raisons, notamment des efforts répétitifs, une mauvaise posture ainsi que des incidents spécifiques. Oh, et porter des talons hauts !
Les personnes âgées
Malheureusement, une augmentation de l’incidence des chevaux charley peut également être liée à l’âge. En particulier, ceux d’entre nous qui sont plus âgés peuvent souffrir davantage de spasmes musculaires de type cheval de charley, pour deux raisons. La première est que, comme vous le savez déjà dans la section ci-dessus, la déshydratation et le déséquilibre électrolytique peuvent provoquer des chevaux charley. Malheureusement, à mesure que nous vieillissons, notre corps devient moins apte à retenir l’eau, ce qui rend plus probable la déshydratation et le déséquilibre électrolytique qui y est associé. De même, en vieillissant, nous perdons également de la masse musculaire, ce qui peut également accroître le risque de crampes.
Femmes enceintes
De nombreuses femmes trouvent qu'il est normal d'éprouver des courbatures et des douleurs pendant la grossesse. Dont l'un est les chevaux charley. En effet le cheval charley survient souvent lors de la grossesse car la croissance du bébé peut exercer une pression sur le nerf sciatique. Cette pression provoque une inflammation du nerf et c’est ce qui va déclencher un cheval charley. De plus, la grossesse peut perturber vos niveaux d'électrolytes, en particulier la quantité de magnésium dans le corps, ce qui peut également exposer les femmes enceintes à un risque plus élevé de charley horse.
Comment se débarrasser d’un cheval Charley ?
Quand vous en avez un, un cheval charley peut vraiment faire mal. C’est pourquoi la plupart des gens veulent savoir comment les revivre au fur et à mesure qu’ils surviennent. Heureusement, il y a certaines choses que vous pouvez faire pour réduire le risque d'avoir un cheval charley et atténuer l'inconfort lorsque vous en ressentez un.
Équilibrez vos électrolytes
Comme vous le savez déjà, un changement dans l'équilibre des électrolytes dans votre système peut vous exposer à un risque accru de souffrir d'un cheval charley. Ces électrolytes comprennent le sodium, le chlorure, le magnésium et le potassium. Tous ces éléments jouent un rôle essentiel pour garantir le bon fonctionnement de vos muscles.
Sodium par exemple est essentiel au bon fonctionnement de vos muscles. La bonne nouvelle est que la plupart des gens consomment beaucoup de sodium dans leur alimentation. Cependant, cela peut être utile de compléter ce complément si vous transpirez beaucoup pendant que vous faites une activité physique ou si vous suivez un régime pauvre en sodium.
Chlorure d'autre part, il aide à maintenir des niveaux corrects de liquide dans votre corps, ce qui le rend particulièrement important lorsqu'il s'agit de vaincre la déshydratation, qui contribue également aux crampes musculaires.
Le potassium , essentiel au bon fonctionnement musculaire car il aide votre corps à utiliser le glycogène. Ceci est important car le glycogène est un type de sucre qui constitue la principale source d’énergie de vos muscles, sans laquelle ils ne peuvent pas fonctionner de manière optimale.
Magnésium . Cet électrolyte est un minéral dont vos muscles ont besoin pour garantir qu'ils puissent à la fois se détendre et se contracter correctement. Par conséquent, un déséquilibre peut contribuer à un risque accru de cheval charley. Dans cet esprit, l’ajout d’électrolytes supplémentaires à votre système peut aider à réduire votre risque ou à prévenir les chevaux Charley.
La bonne nouvelle est que vous n’avez pas besoin de boissons sucrées pour sportifs pour rééquilibrer vos niveaux d’électrolytes. En effet, ils ne contiennent généralement que du potassium et du sodium, vous manquerez donc toujours de chlorure et de magnésium dont vous avez besoin.
Dans cette optique, utilisez un supplément comme 40 000 Volts ! peut être particulièrement utile. En effet, il contient les quatre électrolytes essentiels, dont le magnésium et le chlorure, le tout aux bonnes doses. Il convient également aux personnes suivant un régime coeliaque, à celles qui ne consomment pas de produits d'origine animale et à celles qui préfèrent une alimentation saine. C'est parce que 40 000 Volts ! est sans gluten, végétalien et ne contient aucun OGM !
En plus 40 000 Volts ! est testé par des tiers et certifié GMP, ce qui signifie que vous pouvez être sûr qu'il est pur et fabriqué dans un environnement sûr. Certains utilisateurs ont même signalé que cela pouvait aider à arrêter les crampes musculaires et à prévenir leur apparition.
Restez hydraté
L’une des principales causes des chevaux charley est un déséquilibre électrolytique, provoqué par la transpiration et la déshydratation. Il est donc logique que rester hydraté puisse aider à atténuer ce problème.
En gardant cela à l'esprit, boire beaucoup d'eau avec des électrolytes peut aider à maintenir cet équilibre ainsi qu'à maintenir le bon niveau de liquide dans le sang, ce qui garantira que vos muscles reçoivent tout l'oxygène dont ils ont besoin pour fonctionner correctement et ainsi éviter les spasmes.
Étirements et massages
Les étirements et les massages sont généralement les meilleures approches lorsque vous souhaitez revivre un cheval charley. Essayez des choses comme :
• Massage doux du muscle crampé.
• Utilisez un coussin chauffant pour réchauffer et apaiser la zone.
• Étirez doucement le muscle en question
• Utilisez un rouleau en mousse pour prendre un bain chaud afin de soulager la douleur.
Cela peut également aider à :
• Consommez des aliments riches en potassium comme les bananes.
• Utilisez des médicaments en vente libre comme l'ibuprofène pour soulager la douleur.
Utilisez du citrate de magnésium
Enfin, une autre option qui peut aider à réduire votre risque de cheval charley est de prendre du citrate de magnésium à raison d'environ 300 mg. En effet, des études ont prouvé que cela est efficace pour ceux qui souffrent de chevaux charley.
Cela est probablement dû au fait que de nombreuses personnes souffrent d'une carence en magnésium et, comme celui-ci joue un rôle primordial dans la fonction musculaire, l'ajouter à leur alimentation sous forme de supplément peut les aider à minimiser l'incidence du cheval charley.
Conclusion
En conclusion, les chevaux charley peuvent être douloureux et perturbateurs. Cependant, certaines choses peuvent aider à les soulager, et même à les empêcher de se produire, comme rester hydraté et s'assurer que votre corps a le bon équilibre en électrolytes .
Cependant, rappelez-vous que si vos chevaux charley sont fréquents ou graves, il est important de consulter un médecin pour exclure tout problème de santé sous-jacent.
