透過盟友愛
我一直養成優先考慮睡眠的習慣。由於日程繁忙，這可能很難做到- 但經過一晚的良好休息，我會感到有動力和精力去迎接第二天，並在我的精神和身體武器庫中擁有適當的工具來管理生活可能給我帶來的日常壓力。方式。
睡眠可以增強您應對壓力的能力，從而讓您恢復更好的睡眠…幫助您更好地應對日常的壓力感！這就是為什麼良好的睡眠是我們最重要和最重要的工具，可以幫助您過上充實的生活。
以下是我的四大睡眠秘訣，可幫助您加強休息並擺脫睡眠壓力循環，打造您想要的生活：
1. 建立就寢時間 – 就寢時間的準備和深思熟慮將幫助您提前度過第二天，並減少對即將發生的事情的焦慮。進行就寢時間表還可以向您的身心暗示該睡覺了，並且可以在您專注於從一天中放鬆下來時分散您的焦慮想法或憂慮。
例如，您可以挑選第二天的衣服，進行晚間冥想或點燃舒緩的蠟燭，讓您的身心放鬆並準備休息。雖然例行公事很關鍵，但不需要懲罰性的，我也相信在你的例行公事中允許一些流動性，並根據你的需要和生活方式進行必要的改變。
2. 減少夜間壓力源 – 準備睡覺時，透過減少壓力源來優先考慮睡眠至關重要。例如，我會在睡前 30 分鐘把手機收起來，也不上社群媒體，因為這樣會讓人精疲力盡。相反，我會聽一篇關於自我保健的講道或有聲讀物，這是一種更放鬆和積極的影響，可以幫助我創造輕鬆的精神狀態。發現那些會給你帶來壓力的事情，這樣你就可以避免它們，並知道什麼可以給你帶來平靜的感覺，這樣你就可以將它們融入你的日常生活中。
3. 練習自我同情－如果夜間的憂慮和焦慮感讓您徹夜難眠，請給自己一些寬容，並記住：您已經足夠了，而且您很棒！明天是新的一天，您可以以積極的心態迎接。放下今天發生的一切是幫助你應對壓力和焦慮的一種技巧。寫下正面的肯定，當你感覺不好時，作為提醒——例如，我經常在窗戶上貼上肯定的筆記，這樣我早上醒來時就能看到它們。同樣的想法也可以作為夜間提醒！
4. 將壓力和睡眠工具放在身邊– 當我在重要的一天之前需要額外的支持才能睡個好覺時，或者當我穿越不同的時區時，我喜歡將我最喜歡的Natrol Advanced Sleep Melatonin作為睡眠工具來幫助我入睡速度更快，睡眠時間更長，這樣我醒來時就能感覺神清氣爽。我也喜歡整體解決方案，如花草茶、正念練習和任何類型的身體活動，以幫助我平衡情緒並感覺全天頭腦清醒。
這裡最重要的一點是找到一個夜間例行程序，讓你醒來時感覺最好的自己，並以此為基礎打破睡眠壓力循環。雖然這可能需要一些嘗試和錯誤，但我發現這是值得額外努力的。睡好覺，才能過好生活！
和平與愛，
盟友之愛
關於愛麗愛
Ally Love 是斜線世代的多連字詞開拓者。她是 Love Squad 的創始人兼首席執行官、Peloton 教練、Netflix 十大劇集《舞蹈 100》的主持人，並在過去 10 個賽季中擔任布魯克林籃網隊的主持人。 2015 年，Love 創立了 Love Squad 社區，透過促進激勵性和教育性對話來賦予女性權力。企業家、主持人、勵志演說家、形像大使、健身教練和老闆，Love 是一位勵志強者。她堅定不移的最終目標是讓周遭的人透過表達和對話的融合發揮自己的力量。
