首先：支持大腦健康的五種簡單方法

我們的大腦是指揮我們身體的美麗而複雜的管弦樂團。醒來和睡覺時，我們的大腦 24/7 都在工作。但我們多久考慮一下我們的大腦健康呢？

照顧你的思想不一定很困難。以下是您在日常生活中支持大腦健康的五種簡單方法。

1.飲食

當你吃飯時，你可能會想到你的食物如何影響你的身體，但你多久會想到它如何影響你的大腦？

健康飲食有助於保持頭腦清晰、敏銳和專注。重度加工食品和高糖飲食常常會導致頭腦混亂。此外，營養缺乏也可能與腦霧有關，因此均衡飲食以獲得身體保持健康所需的營養非常重要。

2. 鍛鍊

您是否有在完成出色的運動後精神能量激增的經歷？這是一種很棒的感覺，好消息是這些對大腦的影響不僅僅是短期的——運動還有助於長期的大腦健康。

海馬體是大腦中與記憶、情緒和學習有關的部分，在有氧運動中會得到增強。1 日常壓力會對我們的情緒產生負面影響，導致睡眠問題和注意力不集中，這是有氧運動可能會出現的兩個問題減少。美國衛生與公眾服務部建議每週至少 150 分鐘的中等有氧運動，每週 5 天進行 30 分鐘的有氧運動。

3. 精神刺激

就像體育鍛鍊有助於保持身體強壯一樣，心理鍛鍊也能發揮同樣的作用。閱讀、做拼圖或遵循複雜的任務指示等精神刺激有助於支持健康的大腦。

特別是，學習樂器已被證明可以支持大腦健康。南佛羅裡達大學對 65 至 80 歲的人進行的一項研究觀察了接受 6 個月鋼琴課程的人與未接受鋼琴課程的人相比的認知能力。完成課程的小組表現出計劃、處理資訊和記憶能力的提升。2

4. 補充品

雖然睡眠、運動和健康飲食是大腦健康的基石，但在日常生活中添加一些精選補充劑是滋養大腦的簡單方法。*

Solgar® 全譜薑黃素 Brainworks：我們精心製作的Brain Works補充劑利用全譜薑黃素以及維生素B12 和膽鹼的力量來支持積極的認知功能。*它還含有有助於短期記憶的假馬齒莧。*

魚油：魚油補充劑是 DHA 的來源，DHA 天然存在於大腦中，作為細胞膜的一部分。這些 Omega-3 有助於維持大腦的結構和功能。* 魚油補充劑，例如Solgar® 的野生阿拉斯加全譜™ Omega 軟膠囊，是重要的 Omega-3 脂肪酸 EPA 和 DHA 的來源。野生阿拉斯加紅鮭魚油經過純化，可去除汞等重金屬。*

銀杏葉：銀杏葉有助於維持循環系統健康，並有助於支持記憶力，特別是與衰老相關的偶爾出現的輕度記憶問題。* Solgar® 的 SFP 銀杏葉提取物每天服用兩次，可獲得最佳的大腦支持。* 它融合了傳統的理念與銀杏葉相關的草藥學，採用標準化草藥技術，創造出強效、優質的草藥提取物。

5. 睡眠

良好的睡眠可以幫助您感到更休息、精力充沛和專注，而睡眠不好可能會導致疲勞、易怒和無法集中註意力。研究表明，睡眠有益於記憶、學習和認知能力。

成人平均每晚需要約 7-9 小時的睡眠，而青少年則需要約 9.5 小時。為了幫助您為良好的睡眠做好準備，請在睡前一小時關燈，避免使用螢幕，並嘗試每晚在同一時間上床睡覺。

服用褪黑激素補充劑還可以幫助調節您的睡眠-覺醒週期。一項研究特別發現， 褪黑激素可以延長睡眠時間，減少困倦和疲勞，並減少受試者入睡的時間。*

Solgar® 的全譜薑黃素睡眠輕鬆也透過其獨特的GABA 混合物促進放鬆和平靜，安寧的休息，可快速恢復精神平靜，再加上褪黑激素和特殊的植物提取物可幫助您更快入睡並保持更長時間的睡眠。

在大腦健康方面取得先機

您的思想和身體齊頭並進，讓您保持最佳狀態，因此確保您積極照顧兩者非常重要。

*這些陳述未經美國食品藥物管理局評估。這些產品並非旨在診斷、治療、治癒或預防任何疾病。

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