Par Ashley Tisdale, fondatrice de Frenshe
Comme la plupart des gens, je veux avoir un esprit et un corps sains et vivre une vie épanouie et équilibrée. C'est pourquoi j'ai commencé Français . Il y a de nombreuses années, alors que je me lançais dans mon parcours personnel de bien-être, je me suis retrouvé submergé par la quantité d'informations disponibles sur le bien-être. J'ai donc commencé à parler avec différents experts, obtenant leurs conseils sur tout, de la santé intestinale à la méditation en passant par la beauté non toxique. Ce qui a commencé alors que j'écrivais quelques articles de blog s'est étendu à la communauté Frenshe, ce qui me rend incroyablement reconnaissant.
Quand j’étais plus jeune, je brûlais la bougie proverbiale par les deux bouts. Je voyage beaucoup. Se sentir trop occupé pour cuisiner. Se retourner et se retourner la nuit. Ne vous méprenez pas, j'ai adoré ma vie ! Mais au bout d'un moment, j'ai réalisé que je ne pouvais plus continuer à fonctionner avec des vapeurs. J'ai commencé à être curieux de savoir comment trouver plus d'équilibre et me sentir plus énergique. Un tournant majeur pour moi a consisté à mieux comprendre le stress et l’anxiété occasionnels (et, surtout, certains outils pour m’aider à gérer mon anxiété). Lorsque j’avais plus de connaissances, je me sentais plus autonome en ce qui concerne ma santé mentale. De même, lorsque j’ai créé des rituels à l’heure du coucher, j’ai commencé à mieux dormir. Et ainsi de suite.
Ce que j’ai appris avec certitude, c’est que le bien-être ne se résume pas à un ensemble de règles « toujours » et « jamais » qui doivent être suivies à 100 % du temps. Mais j’ai un grand respect pour l’importance de la nourriture, de l’exercice et (peut-être le plus important !) du sommeil. Quelle que soit la situation ou l’étape de ma vie, si je prête attention à ces trois piliers du bien-être, je me sens prêt à à peu près tout.
Parlons d’abord du sommeil. Un sommeil de qualité est devenu la priorité n°1 en matière de bien-être général. J'ai déjà eu des crises d'insomnie et j'ai tendance à être plus anxieuse si je ne dors pas suffisamment. J'ai appris qu'au niveau cellulaire, une quantité incroyable de renouvellement se produit du jour au lendemain dans notre corps. Obtenir un sommeil réparateur est crucial pour nos performances cérébrales, notre humeur et notre santé globale.
C'est pourquoi j'ai créé des rituels personnels au coucher pour m'aider à faire de beaux rêves. Chaque nuit, j'éteins mon téléphone au moins une heure avant de me coucher pour pouvoir passer en mode repos. Une méditation du soir m'aide à retrouver un état d'esprit plus calme, puis je prends une douche avec notre nettoyant pour le corps renouvelant Being Frenshe au nuage de lavande, il est incroyablement efficace pour m'aider à me détendre. Si j’ai du mal à m’endormir, je prends de la mélatonine pour m’aider à m’endormir plus rapidement. J'utilise Natrol Melatonin parce que leurs ingrédients sont de haute qualité, sans OGM, sans édulcorants artificiels et sans médicaments. Et je garde un masque de sommeil à portée de main, juste pour m'aider à obtenir le sommeil le plus profond et le plus rempli de rêves possible.
Bien manger pour mon esprit et mon corps est également crucial pour moi, d'autant plus que j'en ai appris davantage sur la connexion cerveau-intestin. Un bon nombre de journalistes m'ont posé des questions sur la nourriture que je mange, et même si je suis toujours heureux de partager une bonne recette, je ne voudrais jamais dire à quelqu'un quoi ou comment manger. La nourriture ne consiste pas seulement à nourrir notre corps ou à avoir bon goût ; cela fait également partie de la façon dont nous nous connectons avec nos amis, notre famille et nos cultures. Mon point de vue? Mangez une variété d’aliments qui font du bien à votre corps, soyez généreux en fruits et légumes et savourez des repas entre amis et en famille lorsque vous le pouvez.
L’exercice est également essentiel. Ce n’est pas seulement parce que cela me fait me sentir fort (même si c’est le cas), mais aussi parce que cela fait des merveilles pour mon bien-être mental. Si je suis stressé, anxieux ou frustré, une randonnée ou une séance d'entraînement ne manque jamais de me faire me sentir un peu mieux. Certaines personnes courent des marathons, d’autres se promènent dans leur quartier – quelle que soit votre façon de bouger votre corps, faites ce qui vous fait vous sentir vivant. Sachez que cela peut changer en fonction de votre vie, de vos circonstances et de votre corps.
Ces trois piliers du bien-être – la nourriture, l’exercice et le sommeil – me permettent de me sentir toujours mieux. Et je suis convaincu que quiconque donne la priorité à ces choses est également sur la bonne voie pour se sentir bien. En attendant, j'aimerais savoir ce qui fonctionne pour vous. Envoyez-moi et à l'équipe un message sur Instagram @frenshe .
