作者：Ashley Tisdale，Frenshe 創辦人
像大多數人一樣，我希望擁有健康的身心，並過著充實、平衡的生活。這就是我開始的原因 法國人。許多年前，當我踏上個人健康之旅時，我發現自己被大量的健康資訊淹沒了。因此，我開始與不同的專家交談，聽取他們對從腸道健康到冥想到無毒美容等各個方面的建議。從我寫幾篇部落格文章開始，現在已經擴展到 Frenshe 社區，這讓我非常感激。
當我年輕的時候，我就像蠟燭兩頭燒一樣。經常出差。感覺太忙了，沒時間煮飯。晚上翻來覆去。別誤會我的意思，我熱愛我的生活！但過了一段時間，我意識到我不能繼續冒煙了。我開始好奇如何找到更多平衡並感覺更有活力。對我來說，一個巨大的轉折點是更多地了解偶爾的壓力和焦慮（最重要的是，一些幫助我管理焦慮的工具）。當我擁有更多知識時，我在心理健康方面感到更有力量。同樣，當我在就寢時間制定儀式時，我開始睡得更好。等等。
我確信的是，健康並不是一套必須百分之百遵守的「總是」和「從不」規則。但我確實非常尊重食物、運動和（可能是最重要的！）睡眠的重要性。無論我處於什麼情況或人生階段，如果我關注這三大健康支柱，我會覺得自己已經為任何事情做好了準備。
首先我們來談談睡眠。就我的整體健康而言，優質睡眠已成為第一要務。我過去曾有過失眠的經歷，如果睡眠不足，我往往會更加焦慮。我了解到，在細胞層面上，我們的身體在一夜之間就會發生大量的更新。恢復性睡眠對於我們的大腦表現、情緒和整體健康至關重要。
這就是為什麼我制定了一些個人睡前儀式來幫助我進入甜蜜的夢。每天晚上，我都會在睡前至少一小時關閉手機，這樣我就可以進入休息模式。晚上的冥想幫助我獲得更平靜的心態，然後我用我們的 Being Frenshe 薰衣草雲煥活沐浴露洗澡——它對幫助我放鬆非常有效。如果我難以入睡，我會服用褪黑激素來幫助我更快入睡。我使用Natrol Melatonin，因為它們的成分是高品質的，非基因改造，不含人工甜味劑，不含藥物。我在觸手可及的地方放了一個睡眠面罩，只是為了幫助我獲得最深、最充滿夢想的睡眠。
健康飲食對我的身心也至關重要，尤其是當我對腦腸連結有了更多了解後。很多記者問過我吃的食物，雖然我總是很樂意分享一個很棒的食譜，但我永遠不想告訴別人吃什麼或如何吃。食物不僅僅是為我們的身體提供能量或美味；它也是我們與朋友、家人和文化聯繫的一部分。我的觀點？吃各種讓身體感覺良好的食物，多吃水果和蔬菜，並盡可能與朋友和家人一起用餐。
鍛鍊也很重要。這不僅因為它讓我感覺堅強（儘管確實如此），還因為它對我的心理健康產生了奇蹟。如果我感到壓力、焦慮或沮喪，遠足或運動總是能讓我感覺好一點。有些人跑馬拉松，有些人在附近散步——無論你移動身體的方式是什麼，做讓你感覺自己還活著的事情。要知道，這也可能會隨著您的生活、環境和身體的變化而改變。
健康的三大支柱——食物、運動和睡眠——始終讓我感覺最好。我相信，任何優先考慮這些事情的人也會感覺良好。同時，我很想聽聽什麼對你有用。在 Instagram 上向我和團隊發送訊息 @frenshe 。
