產後脫髮是可能影響女性產後幾個月的疾病之一。新手媽媽每天會掉大約 400 根頭髮，而普通人每天會掉 80 到 100 根頭髮。產後掉髮是女性懷孕後最常見的變化之一。
女性懷孕後脫髮是由於體內荷爾蒙的作用。儘管脫髮令人痛苦，但還是有方法可以預防或治療。
本文重點在於產後脫髮的預防技巧和可能的補救措施。它也解決了母親如何應對產後脫髮的問題。
產後會帶來各種身體變化，例如掉髮。脫髮是許多人關注的問題，因此了解如何預防或控制脫髮至關重要。
本文讓您了解不同的脫髮療法和預防技巧，例如使用補充劑或雷射設備。
產後脫髮的預防技巧
目前還沒有經過證實的方法可以預防產後掉髮。但是，您可以遵循以下建議來應對和避免過度脫髮並保持頭髮健康：
1.實行均衡健康的飲食
均衡的飲食包括身體所需的所有維生素和礦物質。雖然照顧孩子是首要任務，但您也應該吃得好並過上積極的生活方式。
產後脫髮可能是不可避免的，但飲食的改變和產後能量的增加可能會改變正常的頭髮生長模式。當一個人營養失衡時，身體會將能量分配到重要器官系統，而不是頭髮生長等非必要功能。
為防止這種情況發生，請保持健康飲食，多吃綠葉蔬菜、補充劑和水果。
2. 採取措施減輕生活壓力
眾所周知，壓力和焦慮不僅會導致脫髮，而且還與引發此類問題的條件有關。壓力會導致男性和女性脫髮。
皮質醇等壓力荷爾蒙會擾亂你的頭髮週期，讓你更難長出健康的頭髮。照顧新生兒可能會帶來壓力，因此您必須找到放鬆的方法。
嘗試冥想、按摩或去水療中心。改良的產後瑜珈可以幫助減輕壓力水平。
3. 獲得適當的睡眠
產後需要休息。最好的方法是利用寶寶的午睡時間。睡眠不足是壓力的一種形式，研究表明壓力會導致脫髮。壓力也與暫時性和永久性脫髮狀況有關。
4. 監測您的頭髮生長或週期
儘管隨著年齡的增長，一些變化是不可避免的，但有一些天然技術可以幫助您保持頭髮健康。
專業活化劑是局部塗抹的精華液，混合了甘草根中的甘草甜素、水楊酸、地榆和日本玫瑰果等植物成分。專業的頭髮活化劑可防止過度脫落並促進頭髮自然生長。
這些外用活化劑可以在母乳哺育期間安全使用，以支持健康的頭髮週期，並配有豐盈洗髮精和護髮素，有助於防止過度脫髮。
5. 適當地照顧你的頭髮
照顧好頭髮並避免過度梳理至關重要。保持頭髮清潔健康，戴帽子保護頭髮免受陽光照射。
您可以使用頭巾或髮圈來固定頭髮，而不是使用橡膠馬尾固定器或髮夾。太緊的辮子和馬尾會導致頭髮斷裂。
產後脫髮的有效治療方法
脫髮治療旨在減緩或逆轉脫髮。不幸的是，仍然沒有治療脫髮的方法。儘管如此，仍有一些已知的家庭療法可以幫助產後頭髮重新生長。
1. 椰子油
對於頭髮細細的人來說，椰子油可以深入滲透到髮乾中，減緩蛋白質流失，從而防止頭髮斷裂。將椰子油塗抹在頭皮上可以滋潤並去除毛囊周圍的堆積物，幫助失去或稀疏的頭髮再生。
2. 生物素（維生素 B7）
生物素是一種頭髮維生素和用於治療脫髮的關節補充劑。它存在於許多來源，包括產前或產後維生素以及頭髮、指甲和皮膚補充劑。蛋黃、堅果、種子和地瓜是這種 B 群維生素的良好來源。
攝取足夠的生物素可能會減少毛囊的發炎並促進新頭髮的生長。
3. 亞麻仁油
這種油可以塗在頭皮上以促進頭髮生長。植物油可以幫助密封頭髮的角質層，減少斷裂和捲曲，並促進最佳生長。
由於其營養成分，亞麻仁油具有減少發炎和促進心臟健康等益處。亞麻仁油還含有 Omega-3 脂肪酸、B 群維生素和維生素 E，可促進頭髮生長。
4. 雷射設備
一項顯著的技術突破是使用雷射刺激和促進頭髮生長。 雷射生髮設備或低強度雷射治療 (LLLT) 可能有助於刺激脫髮人群（例如剛分娩的女性）的頭髮生長。
LLLT 研究表明，這種雷射治療可以刺激男性和女性的毛髮生長。 Hairmax* 雷射設備已在 7 項臨床研究中被臨床證明是一種安全有效的毛髮再生方法。此外，它們還獲得 FDA 和 TGA 認證，可用於治療雄性禿（荷爾蒙相關性脫髮）
媽媽們必須知道如何避免或應對產後掉髮。注意飲食、服用有助於身體應對荷爾蒙變化的補充劑以及運動可以幫助預防這種情況。
好消息是，脫髮可能是暫時的，頭髮通常會重新長出來。儘管如此，本文中的提示也將幫助媽媽們照顧她們的頭髮和健康。
參考
1.產後掉髮
https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/23297-postpartum-hair-loss
3. 低強度光療法（LLLT）在雄性禿中的作用
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8906269/
