Pour les athlètes, la caféine est bien plus qu’un simple remontant matinal. L'ajout stratégique de caféine à votre plan nutritionnel avant et pendant l'exercice peut vous aider à garder l'esprit vif, à diminuer l'effort perçu, à augmenter votre endurance et à retarder la fatigue.
Avantages mentaux : L’esprit est un muscle puissant lorsqu’il s’agit de performance sportive d’endurance !
- La caféine peut améliorer votre clarté mentale pour vous permettre de rester concentré sur la tâche à accomplir.
- La caféine peut diminuer la perception de votre effort, ce qui signifie que les efforts intenses peuvent sembler plus faciles.
Bienfaits physiques : Ce n'est pas seulement dans ta tête…
- Lors de l'entraînement ou de la course, la caféine peut vous aider à utiliser les graisses comme carburant, ce qui épargne votre glycogène et prolonge votre endurance.
- Lors d'efforts plus longs, la caféine peut retarder la fatigue, ce qui signifie que vous vous sentirez plus frais plus longtemps.
D'accord… mais combien et quand ?
La réponse courte est que consommer de la caféine avant et pendant l’exercice présente des avantages. Plus n’est pas nécessairement mieux. Les recherches suggèrent que même une petite quantité de caféine (70 mg) pendant l’exercice peut améliorer les performances.
Jusqu'à 400 mg de caféine par jour sont considérés comme sûrs.* Cependant, la caféine reste dans votre système même pendant l'exercice, alors pensez à éviter l'excès de caféine pour vos activités du soir afin d'éviter de perturber votre sommeil !
Café infusé à froid
Gel Énergétique ROCTANE
Cold Brew Coffee, le dernier ajout à la gamme ROCTANE Energy Gel, contient 70 mg de caféine (soit le double de la quantité contenue dans les autres gels énergétiques ROCTANE contenant de la caféine) ainsi que les électrolytes et les acides aminés fournis par tous les gels énergétiques ROCTANE.*
- La saveur offre un regain d'énergie avec ce goût amer mais doux que vous attendez d'une tasse rafraîchissante de café infusé à froid.
- Comme pour tous nos Gels Énergétiques, nous vous recommandons d’en manger un cinq minutes avant de commencer et toutes les 45 minutes en cours de route. (Pour éviter une surcharge en caféine, nous vous recommandons de limiter votre consommation quotidienne à cinq gels énergétiques ROCTANE Cold Brew Coffee par jour.)
*Ne dépassez pas 5 portions de gel énergétique ROCTANE Cold Brew Coffee par jour. Déconseillé aux femmes enceintes ou allaitantes, aux enfants de moins de 18 ans ou aux personnes sensibles à la caféine.
