Une nouvelle année peut apporter beaucoup de stress et de folie dans nos vies, ce qui signifie qu'il peut être plus difficile de consacrer du temps à notre santé et à notre bien-être. Notre santé intestinale reflète le fonctionnement du reste de notre corps, de notre système digestif à notre système immunitaire en passant par notre santé mentale. Lorsque votre instinct est malheureux, il peut être très difficile de fonctionner ailleurs. Restaurer notre santé intestinale ne nécessite pas toujours des recettes fantaisistes ou des détox folles. Ces bases de bonne qualité peuvent faire une grande différence pour favoriser un intestin plus heureux :
Chocolat noir
Vous pourriez être surpris de voir celui-ci sur la liste, mais le chocolat noir contenant au moins 70 % de cacao (cacao) est bon pour le ventre. Des chercheurs du Département des sciences de l’alimentation et de la nutrition de l’Université de Reading ont découvert que le cacao peut favoriser les bonnes bactéries et réduire l’inflammation de l’intestin.
Essayez de remplacer la protéine de collagène de chocolat noir par la protéine de lactosérum pour vous offrir une expérience digestive plus facile.
Thé vert
Le thé vert peut favoriser la croissance de bonnes bactéries et atténuer les « fuites intestinales », selon une étude de l’Ohio State University . Le thé vert est également riche en polyphénols , aidant le corps à améliorer son processus digestif.
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Avocat
Un avocat par jour maintient vos microbes intestinaux heureux, selon une étude de l'Université de l'Illinois . Les avocats sont riches en nutriments et riches en fibres alimentaires qui peuvent être décomposées en métabolites qui soutiennent la santé intestinale.
Gingembre
Il a été démontré que le gingembre accélère la vidange de l’estomac, ce qui peut soulager l’indigestion et l’inconfort au niveau de l’estomac.
Déballagez-vous avec ce Thé vert glacé au gingembre et à la menthe :
Noix mélangées
Les noix contiennent des fibres, des acides gras insaturés et des polyphénols qui peuvent avoir un impact sur la composition du microbiote intestinal et sur la santé intestinale globale, selon des études .
Bananes et pommes
Les bananes et les pommes ont un effet apaisant sur votre intestin grâce à leur teneur élevée en pectine , une fibre soluble qui agit comme un prébiotique favorisant la croissance de bonnes bactéries.
Olives
Il est facile d'oublier que les olives sont un aliment fermenté. Ils sont riches en Lactobacillus , une bactérie respectueuse de l’intestin.
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